No tiene que esperar hasta que sus hijos sean mayores para ponerse los esquís de fondo y salir con ellos en el invierno. El esquí de fondo con niños es una excelente manera de hacer ejercicio aeróbico mientras se sumerge en el paisaje nevado en familia. Entrar en el deporte de invierno es fácil: no hay largas colas para los ascensores, no hay multitudes y es menos costoso que el esquí alpino, por lo que es especialmente bueno para familias con niños pequeños.
Si te interesa el esquí de fondo con niños, este artículo te ayudará a descubrir:
Comprar equipo de esquí de fondo
Maneras de hacer esquí de fondo con niños
Los remolques de esquí o los pulks hacen que sea fácil llevar a sus hijos pequeños a esquiar a campo traviesa con usted. El trineo que use probablemente dependerá de lo que pueda alquilar, pedir prestado, comprar o tener en sus manos. Es muy importante que evalúes tu habilidad y experiencia esquiando, tu estado físico y las condiciones antes de decidir si hacerlo.
Esquí de fondo mientras se lleva a un niño en un trineo o remolque:
- Remolques de esquí: Su hijo se sienta en un remolque protector que está conectado a barras de remolque que conducen a un cinturón de cadera que se abrocha alrededor de la cintura. Los fabricantes de corredores y remolques para bicicletas ofrecen kits de conversión de esquí, como este, que le permiten convertir ese remolque para bicicletas o cochecito para correr en uno que se desliza sobre la nieve. (El remolque o la carriola para correr está montada sobre esquís en lugar de ruedas). Los remolques para esquí mantienen a los niños protegidos del clima y los escombros y mucho más abrigados que si estuvieran en una mochila. Por lo general, hay mucho espacio de carga para refrigerios, ropa adicional y almuerzo. Pero los remolques de esquí cuestan mucho más.
- Un pulk, o un trineo, puede tener características como techo cerrado, parabrisas, asiento acolchado y arnés de seguridad o respaldo. Dos postes van desde el trineo hasta un cinturón de cadera que se sujeta alrededor de la cintura para tirar. Estos trineos suelen tener crestas en la parte inferior que se deslizan sobre la nieve (en lugar de estar elevados como remolques de esquí) para que se sientan un poco más pesados de tirar. Trate de aislar el asiento debajo del niño con una almohadilla, mantas o un saco de dormir. Los trineos sin una cubierta protectora dejan a los niños más expuestos a los elementos, así que abríguelos en consecuencia. Los pulks son livianos y menos engorrosos de mover que un remolque de esquí y están más comúnmente disponibles para alquilar en estaciones de esquí de fondo.
Al llevar a un niño en un pulk o remolque, tenga en cuenta estos consejos:
- Consulta con tu pediatra y consulta las recomendaciones del fabricante sobre la edad para empezar a tirar de tu hijo en un trineo. Asegúrese de leer y seguir las instrucciones de seguridad del manual de usuario del producto.
- Practique remolcar un portaequipajes cargado sobre esquís antes de intentar remolcar a sus hijos. Lleva tiempo acostumbrarse al peso adicional del trineo, especialmente cuando se viaja cuesta arriba o cuesta abajo.
- Controle rutinariamente a su hijo para asegurarse de que esté cómodo y que no tenga demasiado calor o frío. Es útil esquiar con otra persona para tener una mano extra. Obtenga más consejos en nuestro artículo Cómo mantener a los bebés calientes al aire libre.
- No deje a su hijo desatendido en el trineo o en el portabebé.
Consejos para que los niños practiquen esquí de fondo por su cuenta
Una vez que los niños son demasiado pesados para tirar de un trineo y pueden caminar una cierta distancia por sí mismos, puede ser el momento de introducirlos en el esquí de fondo por su cuenta. Después de verte deslizarte sobre los esquís, probablemente querrán copiarte y probar los esquís por sí mismos. No hay una edad adecuada para que los niños se inicien en el esquí de fondo. Algunos pueden comenzar desde los 5 años, arrastrando los pies sobre esquís de fondo en distancias muy cortas. Muchos niños comienzan aprendiendo la técnica clásica de esquí porque el movimiento es muy similar a caminar. Para obtener más información sobre las diferencias entre el esquí clásico y el skating, lea nuestro artículo Introducción al esquí de fondo.
Tomar una lección. Siempre es bueno tener un instructor calificado que le enseñe a su hijo. La Asociación de áreas de esquí de fondo proporciona una lista de centros turísticos que ofrecen clases de esquí de fondo. Algunos comienzan a enseñar a niños a partir de los 5 años. REI ofrece lecciones de técnicas clásicas y de patinaje para niños de 13 años en adelante.
Antes de salir, haga que su hijo se ponga los esquís adentro y pruébelos. Déjelos que se pongan las botas y experimenten metiéndose y quitándose los esquís. Pídales que practiquen arrastrando los pies, preferiblemente sobre una alfombra, mientras sostienen su dedo. Pídales que caminen de un lado a otro para tener una idea de cómo se mueven los esquís. Guíelos a través de un giro muy lento, dando pequeños pasos de bebé para que no crucen sus puntas.
Una vez fuera, ponlos en dos esquís y déjalos caminar.. Mantenga su dedo a un lado para que tengan apoyo si es necesario. Si está parado detrás de ellos, tenga cuidado de no dejar que se apoyen en usted (al aprender a esquiar, querrá que permanezcan en una posición adelantada). Sostenga un poste frente a ellos para que puedan buscar apoyo si lo necesitan. Por lo general, los niños no necesitarán bastones hasta que tengan alrededor de 7 u 8 años.
Jugar juegos que refuercen sus habilidades. Un juego que es divertido: toma una bola de nieve, tírala al sendero y haz que el niño la pise con sus esquís. A medida que se mueven hacia las bolas de nieve y luego sobre ellas, aprenden a mantener el equilibrio. Otro juego: arroje una golosina o una manzana en rodajas frente a ellos en el sendero cada 50 a 100 yardas y haga que los niños esquíen y se agachen para recogerlos (asegúrese de no dejar nada en el sendero).
Consejos para empezar
Elige tu ruta con cuidado y haz que sea fácil. Cuando lleve a sus hijos a esquiar a campo traviesa, elija una ruta que sea mucho más fácil que la que normalmente esquiaría solo. Quieres que tengan un tiempo exitoso. Siempre puedes ir varias veces en un bucle fácil.
Marque en marcha antes de tiempo. Conozca cómo funciona su equipo para que no tenga que luchar con los dedos de las manos y los pies fríos mientras intenta armar el trineo en el comienzo del sendero.
Procure que los viajes sean cortos y quédese cerca si es la primera vez que sale. Apunte a un bucle fácil o un sendero corto que esté cerca del automóvil, el área del resort o un refugio cálido. Para los niños más pequeños, considere una salida de 15 minutos. Si están en edad escolar, tal vez salgan de 30 minutos a una hora.
Hazlo divertido y todo sobre los niños.. Si sus hijos están molestos o llorando, quíteles los esquís y llame al día un éxito. Vuelve adentro y tómate un descanso. (El chocolate caliente resuelve casi todo). Considere volver a intentarlo en otro momento ese día.
Haz lo que el niño quiere hacer. Compartir su entusiasmo ayudará a desarrollar el amor y el interés por el deporte. Quiere que a su hijo le encante el esquí de fondo y todo lo que conlleva, y que no lo considere una tarea penosa. Tome descansos para peleas de bolas de nieve y otros juegos de nieve fuera de pista. Deténgase para observar el conejo o el venado en el bosque.
Viajes en el tiempo a las siestas de los más pequeños. El silbido de los esquís y el movimiento deslizante a menudo adormecerán a los más pequeños mientras haces ejercicio.
Apunta al mejor clima del día. La experiencia será más placentera si va cuando hace buen tiempo y apunta a la hora más cálida del día, generalmente entre las 10 a. m. y la 1 p. m.
Túrnense tirando. Todo el mundo hace ejercicio si comparten las tareas de transporte de niños. Eso también le da tiempo al adulto que no tira del remolque para esquiar a un ritmo más rápido o hacer una excursión rápida en solitario.
Traiga ropa extra seca: Vista a los niños con capas abrigadas y tenga guantes y ropa extra secos en caso de que se mojen y tengan frío. Obtenga más información en nuestro artículo sobre Consejos para vestir a sus hijos en invierno.
Encuentre senderos acondicionados si es posible: Las pistas de esquí preparadas ayudan a los principiantes a mantener los esquís rectos. Muchas áreas de esquí de fondo tienen cabañas y senderos para calentarse diseñados específicamente para principiantes. Encuentre una zona de esquí de fondo cerca de usted. Pida consejos a su tienda de esquí local o a un profesional de esquí.
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