El objetivo: hacer que el ciclismo sea divertido
Al empezar, tenga en cuenta el final. En este caso, su objetivo es un niño que dice algo como: «¡Esto es divertido!» el objetivo es no distancia, velocidad, resistencia o técnica perfecta. El objetivo es simplemente divertirse, incluso si eso significa paradas frecuentes y refrigerios, para que estén ansiosos por participar la próxima vez.
Entonces, ¿cuáles son los ingredientes clave para hacer que andar en bicicleta sea divertido y ayudar a su hijo a desarrollar una actitud positiva hacia el deporte? Para muchos niños mayores, andar en bicicleta es divertido en sí mismo. Para los niños más pequeños que recién comienzan, vale la pena estar preparado.
Elige terreno para principiantes: Comience en la zona de comodidad de su hijo, que probablemente sea un camino plano y pavimentado, alejado del tráfico, de unas pocas millas de largo. Con el tiempo, puede aumentar la distancia, la inclinación, la cantidad de tráfico y explorar senderos sin pavimentar.
Empezar de nuevo: Duerme bien la noche anterior y come una buena comida aproximadamente una hora antes de salir.
Ajuste del casco: Los cascos de bicicleta son obligatorios. Deben quedar ajustados y no balancearse de un lado a otro o de un lado a otro. Los cascos deben quedar nivelados y bajos en la frente, aproximadamente a uno o dos dedos de ancho por encima de la ceja. Las correas laterales deben formar una V debajo de cada oreja, y la correa de la barbilla debe estar ajustada, dejando espacio para no más de uno o dos dedos entre la barbilla y la correa. Haz la prueba del bostezo; pídale a su hijo que bostece mucho y que el casco le baje la cabeza. Asegúrese de modelar buenos hábitos de uso de casco usando el suyo también.
Altura del sillín: A los niños les gusta tener sus asientos bajos cuando comienzan, pero asegúrese de que su pierna esté casi completamente extendido en la posición de las 6 en punto (parte inferior de la rotación del pedal) para obtener suficiente potencia al pedalear.
Ropa: Vístase en capas para que los niños puedan quitarse fácilmente una sudadera si hace demasiado calor o agregue una chaqueta para la lluvia si comienza a salpicar. También intente usar pantalones de chándal cónicos o meter los pantalones dentro de los calcetines para evitar que la tela se muerda en los engranajes de la bicicleta.
Provisiones: Además de su casco, asegúrese de llevar protector solar, mucha agua y bocadillos. Facilite la hidratación manteniendo el agua a mano. ¿La bicicleta de su hijo tiene una jaula para botellas de agua? De lo contrario, considere instalar uno para facilitar el acceso. A muchos niños también les encanta beber de las pajitas de hidratación de agua.
Control ABC: Asegúrese de que los neumáticos tengan suficiente airela frenos trabajo y el cadena tiene suficiente lubricante para funcionar correctamente. Obtenga más información en nuestro artículo Lista de verificación de inspección previa al viaje.
Herramientas de seguridad: Asegúrate de llevar un pequeño botiquín de primeros auxilios para reparar cualquier rasguño menor. También traiga un juego de herramientas para bicicletas para cambiar una llanta ponchada (consulte nuestro video de reparación de una bicicleta ponchada para obtener instrucciones) y aprenda cómo reparar una cadena de bicicleta desviada.
Mantenga las instrucciones breves: Los niños aprenden mejor haciendo que escuchando. Mantenga las instrucciones breves y precisas para que puedan subirse a la bicicleta y aprender a través de la experiencia.
Revise las habilidades básicas: Si su hijo todavía se siente un poco incómodo en una bicicleta, comience a practicar el frenado lento. Eventualmente, use señales con las manos (ver más abajo) y pase a otros ciclistas en el camino.
Usar poderes de observación: Dígales a los niños que usen sus ojos y oídos para «detenerse, mirar y escuchar» para evitar peligros potenciales como automóviles, baches, bordillos y vidrios rotos. También ayude a perfeccionar sus poderes de observación al señalar sitios interesantes en el camino, como animales, señales de tráfico, arroyos y árboles.
Disfruta de un capricho: Incluya un regalo especial en el viaje, ya sea deteniéndose para comer algo delicioso o trayendo algo que normalmente no tienen (considere motivadores saludables como un novedoso cuero de fruta o una barra de granola con chocolate).
Sintonice las señales de su hijo: Sintonice lo que su hijo podría estar necesitando durante el viaje. Si se están quedando atrás, se quejan o se ven atractivos, probablemente sea hora de un descanso. Si se mantienen al día y se ven contentos, pregúnteles si quieren ir más allá, agregar más desafíos o mantener el viaje como está.
Ser positivo: Modele una gran actitud; tu entusiasmo es contagioso. Ofrezca a los niños muchos elogios específicos por su esfuerzo, por ejemplo, “Estás pedaleando muy bien”, o “Me gusta la seguridad con la que conduces” o “¡Es divertido andar en bicicleta contigo!”.
De acuerdo con la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras (NHTSA), los niños menores de 10 años aún no tienen la madurez para tomar las decisiones necesarias para andar en la calle con seguridad, y es mejor que anden en la acera. (Pero, primero, verifique si andar en la acera es legal en su ciudad).
Si siente que su hijo mayor está listo para andar en la calle, siga estos consejos:
Si está listo para salir juntos a la carretera, consulte nuestra variedad de bicicletas para niños en REI.
