El dolor de rodilla es una dolencia común entre personas de todas las edades. Si bien el dolor de rodilla leve puede causar molestias triviales, el dolor de rodilla a menudo puede ser muy intenso, hasta el punto de interrumpir su horario diario y su vida cotidiana.
Varias dolencias pueden manifestarse en forma de dolor de rodilla, con numerosas causas para estas dolencias. La rodillera de compresión puede ayudar con el dolor y también es una buena protección.
Los factores más comunes que podrían dar lugar al dolor de rodilla incluyen la obesidad, las lesiones en las rodillas y el desgaste gradual del cartílago de nuestras rodillas a medida que envejecemos.
El dolor de rodilla a menudo puede dificultar el caminar y subir escaleras casi parece un castigo.
El dolor de rodilla es una dolencia común entre personas de todas las edades. Si bien el dolor de rodilla leve puede causar molestias triviales, el dolor de rodilla a menudo puede ser muy intenso, hasta el punto de interrumpir su horario diario y su vida cotidiana.
1. Masaje con Aceites Esenciales
Los aceites esenciales se extraen de las plantas y tienen propiedades que pueden ayudar a aliviar el dolor de rodilla. Estos aceites esenciales se pueden mezclar con aceites de masaje como el aceite de coco, el aceite de oliva y el aceite de almendras y se pueden usar para masajear la rodilla afectada.
Sin embargo, al usar aceites esenciales para masajear el área afectada, se debe tener cuidado de no usarlos directamente, ya que podrían irritar la piel. Además, diluirlos con un aceite de masaje regular puede facilitar su absorción a través de la piel.
Los aceites esenciales como el aceite de lavanda, el aceite de eucalipto y aceite de jengibre se sabe que son particularmente efectivos. También debe verificar si hay alergias aplicando una pequeña cantidad de aceite en su piel antes del masaje.
2. Terapia ARROZ
La terapia de arroz (descanso, hielo, compresión, elevación) es un tratamiento eficaz para aliviar la inflamación y la hinchazón y ayudar a aliviar el dolor de rodilla causado por torceduras y esguinces comunes. La terapia consta de cuatro pasos.
- Lo primero y más importante que debe hacer en caso de una torcedura o torcedura de rodilla es tomar suficiente descansar y evite forzar la rodilla de cualquier manera. Incluso mientras camina, debe evitar poner peso sobre la rodilla lesionada.
- colocando una bolsa de hielo o una bolsa de hielo en la rodilla puede ayudar a aliviar el dolor. Para que el tratamiento sea efectivo, coloque una bolsa de hielo en la rodilla de 4 a 8 veces al día durante un período de aproximadamente 20 minutos. Sin embargo, evite mantener la bolsa de hielo por mucho tiempo, ya que puede causar congelación.
- Compresiones puede ayudar a aliviar el dolor. También puede ayuda con las rodillas doloridas y minimiza la hinchazón. Para aplicar compresas uniformes, use un vendaje de compresión que puede ser una venda elástica o férulas. También se pueden lograr niveles adecuados de compresión a través de rodilleras.
- elevando su pierna a un nivel más alto que su corazón también puede ayudar a prevenir o reducir la hinchazón. Esto debe hacerse solo el día de la lesión o el día siguiente y no más tarde de eso.
Terapia de frío y calor
Al igual que la terapia RICE, la terapia de frío y calor también implica la aplicación de compresas frías y calientes para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.
A diferencia de lo que pueda parecer por el nombre, no se deben aplicar tanto compresas calientes como frías, sino que se debe aplicar solo una de las dos.formado.
El tipo de compresión que se aplica depende de la causa del dolor. Se aplica una compresión caliente cuando el dolor de rodilla se debe a una dolencia crónica como la artritis. Debe evitarse estrictamente la compresión en caliente si hay signos de inflamación.
Para evitar la inflamación o mejor dicho, reducir su intensidad, se debe utilizar una compresa fría, por ejemplo en caso de lesión deportiva.
3. Terapia de frío y calor
Al igual que la terapia RICE, la terapia de frío y calor también implica la aplicación de compresas frías y calientes para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. A diferencia de lo que pueda parecer por el nombre, no se deben aplicar tanto compresas calientes como frías, sino que se debe realizar solo una de las dos.
El tipo de compresión que se aplica depende de la causa del dolor. Se aplica una compresión caliente cuando el dolor de rodilla se debe a una dolencia crónica como la artritis. Debe evitarse estrictamente la compresión en caliente si hay signos de inflamación.
Para evitar la inflamación o mejor dicho, reducir su intensidad, se debe utilizar una compresa fría, por ejemplo en caso de lesión deportiva.
4. Suplementos y Pérdida de Peso
La obesidad es una causa directa de dolor de rodilla en un gran número de casos debido a la mayor cantidad de estrés en las rodillas.
Perder peso siguiendo una dieta eficaz y saludable y haciendo ejercicio ligero puede hacer maravillas para el dolor de rodilla. Seguir una dieta equilibrada es extremadamente importante.
No solo te ayudará a perder algunos kilos, sino que también asegurará que no tengas ninguna carencia. La deficiencia de vitamina B12 y vitamina D puede causar dolor en las articulaciones junto con el debilitamiento de los huesos.
También puedes consumir suplementos en las dosis adecuadas para ayudarte a cubrir tus carencias. Sin embargo, antes de tomar suplementos, siempre debe consultar a su médico.
El dolor de rodilla a menudo puede ser extremadamente incómodo y puede hacer que incluso las tareas más simples sean difíciles de ejecutar. culoSin embargo, puede ayudar a aliviar el dolor de rodilla a través de varios remedios caseros. El tipo de remedio depende de la razón detrás del dolor.
Sin embargo, sin importar cuál sea la causa de su dolor de rodilla, el descanso suficiente siempre es una parte importante del tratamiento y del proceso de recuperación.
