Para muchas personas, el comienzo del año significa establecer metas y propósitos que desean alcanzar. Sin embargo, muy pocos convierten sus sueños en trabajo real. La buena noticia es que si mejorar tu ciclismo o unirte a una carrera ciclista es parte de tus propósitos este año, esta guía te ayudará a comenzar con tus aspiraciones.
Independientemente de los objetivos que te propongas, trabajar con un entrenador de ciclismo es la única forma de lograrlos más rápido. Trabajar con un profesional capacitado puede ser el impulso que necesita para llevar su ciclismo al siguiente nivel.
1. Redacción de un Plan de Formación
Un entrenador experto puede ser muy beneficioso para diseñar un plan de entrenamiento, aumentar sus habilidades ciclistas y hacer frente a problemas como los estancamientos de rendimiento. Entrenadores capacitados saben cómo empujarlo a trabajar mejor.
Hacer ejercicio por su cuenta puede sobrecargar su cuerpo, o puede tener dificultades para alcanzar sus objetivos y nunca mejorar si no se esfuerza. Su entrenador también podría desarrollar un plan de alimentación que sea mejor para andar en bicicleta para mantener su energía mientras entrena. Aquí hay una guía sobre alimentación limpia.
2. Ayudarlo a crear metas objetivas
Otra ventaja del coaching es la objetividad. Un capacitador puede diagnosticar críticamente los problemas que interfieren con su éxito. Por ejemplo, si tiene un bajo rendimiento durante la temporada, es posible que tenga dificultades para reconocer la causa raíz, pero su entrenador puede hacerlo.
Pueden detectar que no estás descansando lo suficiente o darse cuenta de la necesidad de un cambio de dieta. La mayoría de las veces, su entrenador le dirá si sus expectativas son demasiado altas. Si es un principiante y «ganó una competencia de ciclismo en 2 meses» como parte de sus objetivos, debe revisar su forma de pensar.
Tu entrenador de ciclismo no es un mago y no podrá prepararte tan rápido. Además, empujar demasiado el cuerpo puede provocar lesiones. Con sus perspectivas imparciales, los entrenadores pueden identificar con frecuencia las dificultades que los atletas pasan por alto. Consulte esta guía sobre cómo elegir los complementos de entrenamiento adecuados por un ciclista aficionado.
3. Excelente fuente de motivación
Nunca subestimes el enorme impacto psicológico que puede dar un buen entrenador. No importa qué tan enfocado y motivado estés, tarde o temprano necesitarás algo de inspiración. El camino para lograr tus objetivos puede parecer imposiblemente largo algunos días, pero tener un entrenador de ciclismo como caja de resonancia puede ayudarte a volver al ritmo de las cosas. Tu entrenador está a tu lado y es un socio en tu objetivo de convertirte en un mejor ciclista; aproveche la inspiración y el apoyo que le pueden ofrecer.
4. Incluye estructura en tu entrenamiento
En primer lugar, si desea convertirse en un ciclista más fuerte y rápido, debe comprometerse con un régimen de entrenamiento. Inicialmente, el simple hecho de realizar viajes aleatorios ayudará (a esto lo llamamos el método de «montar lotes»).
Ir en juegos aleatorios puede ayudar al principio (la estrategia de ‘montar muchos’), pero corre el peligro de chocar con una pared. Un programa de entrenamiento organizado que se centre en intensidades y duraciones específicas en períodos específicos de la temporada es esencial para el éxito.
A la mayoría de los ciclistas les resulta difícil incorporar esta estructura en su entrenamiento. Un entrenador puede ayudarlo a superar la incertidumbre y crear un programa sólido y disciplinado que actuará como la base de su éxito. Aquí hay una guía sobre cómo aumentar su resistencia y resistencia para andar en bicicleta.
5. Responsabilidad
Si a veces le resulta difícil cumplir con su palabra, no solo en el ejercicio sino en la vida, entonces tener un socio responsable puede beneficiarlo. Tener a alguien que lo mantenga alerta y se asegure de que está haciendo todo lo que se ha propuesto lo pone en el camino para lograr sus metas.
Tu entrenador de ciclismo te hará responsable. Aflojar o perder entrenamientos es más difícil cuando no solo inviertes en tu progreso. No solo te decepcionas a ti mismo, sino también a tu entrenador. En este sentido, contar con un entrenador puede ser bastante beneficioso si eres el tipo de persona que se beneficiaría de este empujón extra.
Trabajar con profesionales como Clean Health podría ser lo que podría darte el empujón que necesitas.
6. Evite el sobreentrenamiento
Si eres como muchos ciclistas, es posible que estés un poco obsesionado con tu bicicleta. La obsesión es una espada de dos filos. Por otro lado, puede indicar que está extremadamente motivado, trabaja duro y presta mucha atención a los detalles.
Sin embargo, también puede indicar que tienes problemas para evaluarte a ti mismo y a tu entrenamiento. Este es un problema frecuente al que se enfrentan muchos ciclistas. Se sienten obligados a andar en bicicleta todos los días y esforzarse. Esta es una de las rutas ciclistas más populares, según Forbes.
Esta es una fórmula para el desastre porque los tiempos de recuperación son esenciales para las adaptaciones beneficiosas y las ganancias continuas de fuerza y resistencia. El sobreentrenamiento es un problema frecuente, y es fácil que los ciclistas pasen por alto las señales de advertencia. Por otro lado, tu entrenador observará las cosas con atención y se asegurará de que descanses lo suficiente.
7. Gestión del tiempo
Como la mayoría de la gente en estos días, su vida siempre está en movimiento. Las cosas pueden volverse tan locas que es posible que no pueda programar un horario para ir en bicicleta. Cuando sienta que no hay suficientes horas en el día, su entrenador puede ayudarlo a aprovechar al máximo su tiempo de entrenamiento limitado.
El objetivo es hacer que cada sesión de capacitación sea significativa: no debe haber capacitación desperdiciada. Un viaje de tres horas no es necesariamente la forma ideal de pasar el tiempo. Permita que su entrenador diseñe un plan de entrenamiento que haga que cada viaje cuente. Es posible que se sorprenda de la cantidad de progreso que puede lograr en un corto período de tiempo.
Terminando
Contratar a un entrenador de ciclismo puede ser la opción perfecta para mejorar tu juego ciclista. Los entrenadores de equitación pueden ayudarlo a mejorar su técnica, aumentar su velocidad y resistencia y lograr sus objetivos ciclistas. Entonces, cuando esté listo para hacer girar sus ruedas, póngase en contacto con un entrenador de ciclismo calificado.
Referencias:
https://www.trainingpeaks.com/blog/¿necesitas-un-entrenador-de-ciclismo/
https://www.bicycling.com/training/a20040934/los-beneficios-de-tener-un-entrenador-de-ciclismo/
https://usacycling.org/article/how-and-why-to-hire-a-cycling-coach
https://powermetercity.com/2016/06/19/5-razones-para-contratar-un-entrenador-de-ciclismo/
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