Si bien la ciencia aún está mejorando, tal como están las cosas, el cerebro es una parte del cuerpo humano que no puede ser reemplazada. Por eso es importante que cuidemos la salud de tu cerebro. Una forma de hacerlo es observando lo que comemos.
Si tuviera que buscar en Google los diferentes alimentos que son excelentes para su salud, es posible que se sienta abrumado con la cantidad de información que encontrará, razón por la cual en este artículo, lo reduciremos y repasaremos 5 de los mejores alimentos para mejorar la salud del cerebro.
1. Cúrcuma
Esta especia amarilla, que a menudo es un ingrediente del curry, es un alimento fantástico que tiene muchos beneficios para la salud. Contiene un poderoso y potente antioxidante llamado curcumina. Este antioxidante va directamente al cerebro y ayuda de varias maneras.
Algunas de las formas en que ayuda son aliviando la depresión, aumentando la cantidad de células cerebrales y mejorando la retención de la memoria. Esto convierte a la cúrcuma en uno de los mejores alimentos para estudiar para estudiantes y graduados.
Si bien la cúrcuma puede ser muy beneficiosa, la mayoría de los estudios coinciden en que los efectos de este producto vienen con el consumo de grandes cantidades, hasta 2000 mg por día. Dado que esto sería difícil de mantener para cualquiera, es posible que desee incluir algunos suplementos recomendados por su médico.
2. brócoli
Este vegetal verde a menudo se pasa por alto, pero puede ser muy beneficioso. Como vegetal, viene con vitamina K, zinc y otros nutrientes importantes que ayudan con la retención de la memoria, reducen la confusión mental y fortalecen las señales nerviosas.
Se sabe que algunas enfermedades cerebrales, como el Alzheimer, ocurren por la deficiencia de zinc. El resultado final es que es probable que el cerebro de una persona promedio experimente muchos beneficios al consumir brócoli.
3. café
Hay dos ingredientes principales del café que lo convierten en una excelente opción como alimento para mejorar la salud del cerebro: la cafeína y los antioxidantes. Una taza de café por la mañana puede contribuir en gran medida a mejorar su nivel de alerta, así como su estado de ánimo.
Además, es un gran producto para estudiar, ya que es más probable que te mantengas despierto y alerta.
Hay muchos ensayos que se han centrado en los pros y los contras del café, por lo que es posible que desee investigar más sobre el tema. Si descubre que tiene una tarea de ensayo para la que no está preparado, es posible que desee usar Lets Grade It para encontrar el servicio de escritura en línea más asequible y confiable leyendo las reseñas de otras personas. Estas plataformas son excelentes para estudiantes ocupados, ya que comparten datos puros sobre los escritores.
4. pescado
En general, los nutricionistas están de acuerdo en que el pescado es una gran fuente de nutrientes para el cerebro humano. Esto es especialmente cierto para los pescados grasos como la trucha, el salmón y otras especies similares. El pescado se puede conseguir en el mercado local y, por lo general, es bastante asequible incluso para el presupuesto de un estudiante.
Lo que hace que el pescado graso sea excelente es que es rico en ácidos grasos Omega-3, que constituyen aproximadamente el 30 % de nuestro cerebro. Por lo tanto, al comer pescado graso, esencialmente le estás dando a tu cerebro los nutrientes que necesita para realizar varias funciones cerebrales. Esta es una excelente manera de mejorar la salud de su cerebro, y también puede ser muy sabrosa.
5. naranjas
Como la mayoría de las frutas cítricas, las naranjas vienen con una cantidad de nutrientes que son útiles para el cerebro y que son importantes para la salud de los estudiantes durante el estudio. La vitamina C es muy importante ya que puede ayudar a reducir la disminución de las funciones cerebrales.
Comer una naranja de tamaño mediano es suficiente para proporcionarle a su cerebro suficiente vitamina C. A medida que envejece, es menos probable que sufra enfermedades cerebrales como el Alzheimer; sin embargo, aún se recomiendan las visitas regulares al hospital.
En conclusión
Hay muchos tipos diferentes de alimentos que pueden ayudar a mejorar su salud. Si bien los alimentos enumerados en este artículo son muy buenas opciones, no debe considerarlos como las únicas opciones. Si alguna vez se siente enfermo, no debe considerar estos alimentos como un sustituto de la ayuda médica.
Las visitas regulares al hospital son siempre el mejor enfoque para mantener la salud. Dicho esto, los productos que enumeramos estimularán su cerebro y facilitarán el aprendizaje y otras tareas.
Biografía del autor
Charlotte Banks es escritora, entrenadora física y nutricionista. Le gusta mantenerse en forma y está constantemente prestando atención a las nuevas tendencias en la industria de la salud. Charlotte usa sus artículos para difundir información relacionada con la salud. Cuando no está trabajando, es posible que encuentres a Charlotte jugando videojuegos con sus amigos.
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