Un ciclo es una parte esencial de la cultura moderna, particularmente como un medio de transporte ampliamente conocido.
Sin embargo, hay muchos más usos de hacer ciclismo. Alivia el estrés, es fantástico para la exploración y, por supuesto, es uno de los mejores equipos de entrenamiento de la historia.
El aspecto de bajo impacto del pedaleo para adelantar una bicicleta tiende a hacer que sea adecuado para casi todos, y también tienen un precio razonable.
Además, como todo lo demás, hay varios grupos de precios. De todos modos, hablemos de nuestro increíble calculadora de calorias de ciclismo.
¡Entonces empecemos!
¿Qué son las calorías?
Una caloría es una unidad de energía. Se utilizan para calcular la cantidad de energía en las comidas que consumimos y el porcentaje de calorías que perdemos durante las tareas diarias y diferentes tipos de actividades físicas.
Las calorías consumidas a través de las comidas difieren según la cantidad y el tipo de alimentos consumidos.
Diversos entrenamientos y actividades deportivas queman una porción específica de calorías. Por ejemplo, trotar suavemente durante 10 minutos quema una cantidad considerablemente menor de calorías que pedalear a máxima potencia durante una hora.
1 libra de grasa equivale a 3.500 calorías. Así, por cada 3500 calorías que consumes más de las que quemas, ganarás 1 libra de grasa corporal.
En comparación, si desea quemar 1 libra de grasa corporal, debe gastar 3500 calorías más de las que ingiere.
Una de las estrategias más exitosas e inteligentes para reducir el peso es reducir las calorías que ingieres y aumentar las calorías que gastas a través de una rutina de ejercicios constante.
¿Qué factores afectan las calorías quemadas y la pérdida de peso?
Hay cuatro puntos clave a considerar al calcular las calorías quemadas y la reducción de peso.
1. Peso corporal
Como una caloría es una unidad de energía, por lo tanto, un individuo más grande requiere un esfuerzo adicional para mover sus extremidades que uno más pequeño.
Considere cómo un automóvil más grande necesita más gasolina en comparación con uno más pequeño. Entonces, el peso tiene un impacto en el uso de combustible, que es la cantidad de energía consumida.
Sin embargo, esto también implica que el individuo más grande necesita gastar más calorías mientras está inactivo o en una condición relajada. También se define como tasa metabólica.
2. Tiempo y distancia recorrida
Aunque la tensión y la intensidad pueden aumentar las calorías quemadas, cuantas más calorías gastes, más tiempo pedaleas y más distancia recorres.
Puede alcanzar su objetivo de pérdida de calorías aumentando su intensidad y tensión o aumentando su ruta. Todo se reduce al resultado final que desea.
3. Velocidad
Cuanto más rápido pedalee, mayor será la distancia que recorrerá y más calorías gastará en la misma cantidad de tiempo que si pedaleara lentamente.
4. Elección del ejercicio
Sabemos que la conducción recreativa, el ciclismo de terreno y el ciclismo pasivo, cada uno realizado durante 30 minutos, proporcionará resultados distintos. Por lo tanto, realice ese entrenamiento que pueda disfrutar.
¿Cuántas calorías quema andar en bicicleta?
Para medir las calorías quemadas, primero debemos entender cómo estimar la intensidad y analizar la selección de ejercicios.
Evaluar su nivel de potencia es el enfoque más directo y preciso para determinar esto.
Si no tiene un medidor de potencia en su ciclo, le sugerimos que utilice una calculadora de vatios de ciclismo para obtener este valor.
En este escenario, el método de cálculo de las calorías absorbidas tiene en cuenta la potencia media (Power) y el tiempo de duración de la acción (T):
- Calorías = ((Potencia * T) / 4.18 ) / 0.24
Mientras que 4,18 es la conversión directa de julios (unidad SI) a calorías y 0,24 es la efectividad típica del ciclo del cuerpo adulto (24 por ciento).
Aunque, a veces, solo desea buscar una estimación rápida o tiene prisa y no tiene tiempo para realizar tales cálculos.
Las unidades MET se están utilizando aquí. El valor de energía de un entrenamiento regular se establece utilizando el Equivalente Metabólico de Tareas (MET).
Fácilmente definidos, calculan la cantidad de calorías que gastas cada hora de ejercicio y por 1 kg de tu peso corporal.
Por ejemplo, el MET para ciclismo casual es equivalente a 4, pero la cifra para alguien que compite en una carrera y pedalea a una velocidad superior a 20 mph puede llegar a 16.
Como resultado, seleccionar solo un cierto tipo de ejercicio es insuficiente: en algunas calculadoras, generalmente puede encontrar un solo valor MET para una bicicleta equivalente a 8.5 u 8.0, que es una cifra promedio para todas las formas de andar en bicicleta.
La calculadora de ciclismo de calorías quemadas emplea el siguiente método para calcular el total de calorías gastadas:
Calorías = T * 60 * MET * 3.5 * W / 200
Bajo el cual T es la duración de la acción en horas, W denota su peso en kilos (incluyendo también la bicicleta y otros equipos), y MET denota el equivalente metabólico de la acción específica.
Para medir la reducción de peso, primero debe determinar cuánta energía está contenida en nuestros tejidos grasos: aproximadamente 7700 calorías están contenidas en cada kilo de grasa corporal.
Indica que cuando haya evaluado la cantidad de calorías quemadas, todo lo que necesita hacer es dividir por 7700 para obtener la pérdida de peso en kg:
Pérdida de peso = calorías / 7700
¿Cuántas calorías puedo quemar en bicicleta?
La cantidad de calorías que puede perder a través de un entrenamiento regular se ve afectada por una amplia gama de aspectos, incluido su peso, el nivel de entrenamiento, el tiempo y la duración del ejercicio. Como resultado, varía considerablemente.
Sin embargo, esta calculadora maneja efectivamente la mayor parte de las conjeturas por usted. Simplemente ingrese los datos requeridos y le proporcionará una estimación razonable de las calorías quemadas mientras anda en bicicleta.
Aunque, hemos incluido ejemplos de cómo nuestra calculadora de calorías quemadas evaluaría las calorías gastadas.
Una persona de 200 lb que pedalea durante 1 hora y recorre aproximadamente 10 millas gastará 648 calorías, según la calculadora de ciclismo de calorías quemadas.
Pero si una persona de 150 libras que monta durante 1,5 horas en una distancia de alrededor de 25 millas habría quemado aproximadamente 1286 calorías.
Este individuo exacto quemará aproximadamente 48 calorías si pedalea 1 milla en 5 minutos a 12 mph.
La cantidad de calorías que puede gastar al montar o realizar cualquier otro tipo de tarea extenuante está determinada por muchos aspectos.
Sin embargo, es difícil calcular con precisión las calorías perdidas por el ejercicio, nuestra calculadora está diseñada para ofrecer una buena medida del uso de energía.
Terminando
No hay duda de que el ciclismo es uno de los métodos fantásticos para mantenerse en buena forma física y mejorar su salud en general.
Si su objetivo es explorar el aire libre, ponerse en forma o disfrutar del tiempo con amigos y familiares, es probable que el ciclismo se adapte a sus deseos deportivos y psicológicos.
Si su intención es solo gastar calorías y perder peso, debe comenzar a usar una calculadora de calorías quemadas hecha principalmente para andar en bicicleta.
Nuestra calculadora tiene en cuenta una variedad de criterios que pueden influir en su uso de energía, como la velocidad, el peso, la distancia y la duración del ciclismo.
El uso de una calculadora lo ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y reducción de peso de manera oportuna y efectiva.
