Para poder participar en exigentes Grandes Vueltas, los ciclistas profesionales necesitan llevar a cabo programas de entrenamiento exhaustivos. Solo haciendo esto, los atletas pueden superar ascensos a cumbres, incontables horas en la bicicleta, contrarreloj y sprints durante varias semanas con poco descanso en el medio.
En este artículo, repasaremos algunos de los aspectos clave que los equipos y corredores deben seguir para tener éxito durante sus etapas de preparación.
Amplia Planificación y Capacitación
Cualquier equipo que planee que sus ciclistas compitan en un Grand Tour necesita planificar un calendario detallado que pueda hacer que los atletas lleguen a las carreras en la mejor forma posible. Esto incluye establecer a qué carreras se unirán a lo largo del año.
Por ejemplo, no es casualidad que muchos de los principales contendientes en el Tour Francés corran carreras por etapas importantes o carreras clásicas de un día en los meses previos al evento.
Como ejemplo, antes de su victoria en el Tour de Francia 2021, Tadej Pogačar, que ya tiene un precio de apuestas ciclistas para ganar el evento nuevamente con una probabilidad de 5/4, corrió y terminó primero en Lieja-Bastoña-Lieja y el Giro de Lombardía.
Además, el entrenamiento pasa por adaptarse a diferentes terrenos y orografías. No es lo mismo pedalear 150 kilómetros por las llanuras de Holanda o Bélgica y los Alpes.
El aspirante a ciclista no tiene que hacer el mismo entrenamiento
Un ciclista que aspira a correr en Grandes Vueltas no tiene por qué hacer el mismo entrenamiento que un aspirante a ciclista en las clásicas belgas. Por ejemplo, los ciclistas que se especializan en etapas de montaña necesitan realizar un entrenamiento en altura para poder rendir al máximo en entornos con niveles más bajos de oxígeno.
Además, es por esto que todos los ciclistas profesionales estructuran sus temporadas de entrenamiento en horas y no en kilómetros. De hecho, los ciclistas nunca entrenan las mismas distancias que corren en las competencias.
Es muy raro que superen los 200 km durante los entrenamientos, y en ningún caso entrenan las distancias de las grandes clásicas (que pueden acercarse a los 300 km).
Esto viene como resultado de prácticas recientes dentro del mundo del ciclismo ya que, hace dos décadas, era común que los ciclistas corrieran 40.000 km por temporada. Actualmente, la mayoría de los ciclistas suman alrededor de 30.000 km, demostrando una vez más que priman la calidad sobre la cantidad.
Teniendo en cuenta la naturaleza extrema y el intenso calor de las Grandes Vueltas, los equipos deben preparar ciclos de recuperación para evitar que los ciclistas se enfermen o sufran dolores musculares.
Esto puede venir en forma de baños de hielo o extensas sesiones de masaje, pero también se logra siguiendo dietas estrictas en los meses previos a las carreras y durante los eventos.
Conclusión
En jornadas largas, los profesionales suelen desayunar consistentemente antes de entrenar y pueden ingerir de 5 a 10 barritas o geles durante las carreras. Esto se complementa con la restauración de los niveles de energía durante el enfriamiento: comer carbohidratos, carne blanca, verduras y beber mucha agua.
En última instancia, la preparación para las Grandes Vueltas no es exactamente más difícil que cualquier otro evento ciclista, pero requiere una planificación más detallada del año que viene.
No obstante, es importante destacar que cualquier ciclista profesional, participe o no en carreras de tres semanas, está obligado a seguir un plan de entrenamiento similar al detallado anteriormente.
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