En los últimos años, la salud mental se está desestigmatizando y cada vez más personas hablan de ello. Más jóvenes buscan ayuda y existe una creciente preocupación por los problemas de salud mental de los estudiantes. Hay estadísticas específicas que se enfocan en los atletas universitarios, y los niveles de estrés que reportan son hasta un 43% más altos que los de los no atletas. Esto se debe a una combinación de esfuerzos cognitivos y no cognitivos que se ejercen todos los días.
De dónde viene el estrés
Estos resultados son devastadores ya que los jóvenes dedican todo su tiempo al deporte, lo que puede conducir a:
Los estudiantes pueden buscar una solución para estos problemas en el abuso de sustancias u otro comportamiento inesperado. Los atletas también informan que les cuesta lidiar con las relaciones sociales, el estrés de mantenerse al día con su rendimiento deportivo y sus expectativas académicas, y el miedo a decepcionar a sus padres (fracasar después de lograr tanto).
Aquí, vamos a hablar sobre varias formas de reducir los niveles de estrés para los atletas universitarios.
Hablar
Puede parecer un poco tonto, pero compartir sus problemas con un amigo ayuda a reducir el estrés que lo rodea. Nunca salió nada bueno de reprimir los sentimientos, así que compártelos con alguien. No necesariamente pedir consejo, solo hablar es suficiente.
Herramientas en línea
Intente investigar un poco sobre las herramientas en línea que pueden ayudarlo con sus tareas. Se sorprenderá de cuánto tiempo ahorrará, y definitivamente sentirá que los días son más fáciles de concurrir sin esa tarea específica en mente. Grab My Essay es asequible y obtiene un informe de plagio gratuito, por lo que puede estar seguro de que nadie entregará el mismo informe.
Gestión del tiempo
¡Crea listas de tareas pendientes! De esta manera, puede asegurarse de tener tiempo para practicar, hacer tareas y algo de tiempo libre para usted. Asegúrate de repartir todas tus responsabilidades a lo largo de la semana y no atascarlas en dos días. De esta manera tendrás más tiempo libre, para relajarte solo o pasar tiempo con amigos y/o familiares.
Adversidad
Espere diferencias en sus resultados. Habrá días en que todo irá según lo planeado, y habrá días en que estarás libre, y eso está bien. Esto es completamente normal y no vale la pena estresarse. Es comprensible que esto te moleste a ti/a tus entrenadores/profesores, pero trata de mantener una actitud positiva.
Trabajo en grupos
Cuando te prepares para una prueba o un examen, trata de trabajar con un grupo de amigos. De esta manera, comparten todo el trabajo que hay que hacer y se ayudan mutuamente a aprenderlo. Es mucho más entretenido que hacerlo solo, además, pueden tener algunos consejos que te ayudarán a aprender más rápido o a lidiar con el estrés durante los exámenes. Todos tienen su propia forma de lidiar con el estrés, y tal vez encuentres algo que se adapte mejor a ti que las prácticas que has tenido.
Pasa menos tiempo en las redes sociales
Por mucho que lo neguemos, mientras revisamos nuestras redes sociales, el tiempo vuela, y ni nos damos cuenta. Pasar mucho tiempo desplazándose en su teléfono puede estresarlo de varias maneras. Por ejemplo, puede ver un video de un atleta de élite que puede causar dudas. Intente limitar su tiempo en las redes sociales, si le resulta demasiado difícil hacerlo por su cuenta, hay aplicaciones que apagarán su wifi después de haber pasado una cantidad específica de tiempo usando su teléfono (por supuesto, configura el temporizador ).
última palabra
Incluso hacer pequeñas cosas puede ayudarte mucho cuando lidias con el estrés. La salud mental todavía no es un tema del que todos puedan hablar abierta y libremente. Si siente que no puede compartir sus problemas con sus amigos o familiares, por cualquier motivo, busque la ayuda de un profesional. Asegúrese de que lidiar con el estrés no es igual para todos, y que no es algo malo si se siente abrumado.
Biografía del autor: Charlotte Banks
Charlotte Banks cree en vivir de forma sencilla y saludable. Practica deporte con asiduidad ya que le ayuda a despejar la mente y prepararla para los nuevos retos diarios. Charlotte es corresponsal de varios blogs y quiere establecer una carrera notable en su campo.
