¿Quieres mejorar tu salud y desintoxicar tu organismo? Es más fácil de lo que piensas. Hoy en día, estamos rodeados de toxinas que no podemos evitar: pesticidas, plásticos y muchos otros químicos en nuestra comida y medio ambiente.
Se acumulan en nuestros cuerpos con el tiempo y crean una sobrecarga tóxica que podría provocar problemas de salud graves en el futuro. Afortunadamente, hay maneras de deshacerse de estas toxinas de forma natural sin tomar pastillas o someterse a tratamientos invasivos que pueden tener efectos secundarios.
¡Lo más importante es ser consciente del problema para que no vuelva a ocurrir! Aquí hay 6 consejos útiles sobre cómo desintoxicar su cuerpo y mejorar su salud.
1) Desintoxica tu hígado comiendo más vegetales
Muchas personas comen muy pocas verduras. Las verduras son extremadamente beneficiosas para el cuerpo y al desintoxicar el hígado, su cuerpo puede eliminar muchas toxinas acumuladas.
Las verduras como el brócoli, la coliflor, el repollo, la col rizada y las coles de Bruselas son especialmente beneficiosas para ayudar a activar las enzimas de desintoxicación en el hígado al liberar los nutrientes que contienen.
Algunas de las frutas que impulsarán la desintoxicación del hígado incluyen manzanas, uvas y varios cítricos. Una dieta saludable que consiste en frutas y verduras es muy importante.
2) Beba más agua
El agua podría ser la herramienta más ignorada en nuestra lucha contra la sobrecarga tóxica.
Puede ayudarnos eliminando toxinas a través de la orina y la transpiración, hidratando nuestras células para que puedan funcionar correctamente, ayudando al sistema digestivo regulando las deposiciones y ayudando a mantener un peso saludable al satisfacer nuestro hambre.
3) Come más ajo
El ajo es un sorprendente antioxidante. También contiene enzimas que ayudan a promover la desintoxicación al apoyar la producción de enzimas propias del hígado para eliminar las toxinas de su cuerpo.
Por ejemplo, el ajo puede disminuir la toxicidad de los metales pesados en un 71 %. Otras especias como el tomillo, el orégano y la albahaca también son excelentes para mejorar la función hepática al estimular el desarrollo de las células hepáticas.
4) Come más cebollas
Las cebollas ayudan a prevenir el daño oxidativo de los radicales libres en el cuerpo. Contienen compuestos que contienen azufre que también activan las enzimas de desintoxicación aumentando su producción y proporcionando los nutrientes que necesitan para funcionar correctamente.
Las cebollas también ayudan a prevenir la acumulación de tóxicos en nuestros hígados al actuar como diuréticos naturales que eliminan las toxinas de nuestros hígados y ayudan a disolver los cálculos biliares y renales que pueden causar toxicidad cuando crecen demasiado.
5) Coma más alimentos con vitamina C
La vitamina C es un antioxidante que apoya el sistema inmunológico y lo ayuda a mantenerse fuerte contra enfermedades como resfriados, gripes e infecciones al proteger los glóbulos blancos del daño por oxidación.
La vitamina C también ayuda a reducir nuestra carga tóxica al aumentar la actividad de las enzimas de desintoxicación en el hígado. Otros antioxidantes como el selenio, el zinc y el betacaroteno también son beneficiosos al ayudar a reducir el estrés oxidativo al apoyar la producción de glutatión, que es esencial para mantener la salud gastrointestinal al producir jugos digestivos que protegen contra las úlceras.
6) Reduzca el consumo de alcohol, azúcar y alimentos procesados
Simplemente reduciendo los alimentos que son dañinos al contener aditivos tóxicos como el glutamato monosódico (MSG), colores y sabores artificiales, azúcares refinados, grasas trans y alcohol, que es extremadamente tóxico al destruir las bacterias intestinales saludables al alimentar las bacterias malas en nuestros intestinos. .
Estos alimentos también contienen ingredientes que pueden causar daño al promover la oxidación diaria al liberar radicales libres mientras causan inflamación en todo el cuerpo al desencadenar enfermedades autoinmunes.
Otros ingredientes dañinos incluyen sulfitos que pueden causar reacciones alérgicas al inhibir la digestión adecuada y la absorción de nutrientes mientras influyen en la producción de histamina al actuar como una fuente temporal de energía para los patógenos que viven dentro de nosotros.
Reduciendo lo malo agregando lo bueno reemplazando estos alimentos dañinos por otros saludables comiendo más frutas, semillas y verduras frescas masticando los alimentos lentamente bebiendo mucha agua pura teniendo pensamientos positivos meditando regularmente durmiendo lo suficiente haciendo ejercicio diciendo gracias a nuestros cuerpos por todo lo que hacen.
Desintoxicar su cuerpo bebiendo más agua, comiendo verduras y haciendo otras cosas como hacer ejercicio con regularidad puede marcar una gran diferencia en cómo se siente.
Al seguir los consejos que proporcionamos en este artículo, debería poder encontrar formas que sean perfectas para desintoxicar su cuerpo sin tener que someterse a una dieta extrema o tomar suplementos.
Lo más importante es que es un proceso gradual porque no hay forma de saber cuándo nuestro cuerpo llegará al límite de toxinas antes de que comience a rechazarlas en lugar de absorberlas. Esperamos que estos consejos hayan sido útiles y que lo coloquen en el camino correcto para su desintoxicación.
______________________________________________________
Algunos otros artículos que puede encontrar de interés:
Vea cómo andar en bicicleta deja su huella entre otras actividades al aire libre:
Cómo se compara andar en bicicleta con otras actividades populares al aire libre
Haz un soporte para bicicletas por tu cuenta con estos consejos:
Cómo construir fácilmente un soporte para bicicletas: comparación de 3 métodos
Monta en bicicleta de forma cómoda y segura con estos consejos:
Los mejores consejos para paseos en bicicleta de verano más seguros: formas de mantenerse saludable y ropa para usar
