Vivir un estilo de vida saludable no se trata de la última tendencia en dietas, ni de preparar tu bikini para el verano, ni de tomarte las mejores selfies en el gimnasio.
No debe ser algo fugaz como un pasatiempo o simplemente algo en su lista de tareas pendientes. Es verdaderamente incorporar salud y bienestar en su vida diaria.
En este artículo, discutiremos formas inteligentes de cómo puede lograr sus objetivos de salud.
¿Cuál es la diferencia entre salud y estado físico?
Mucha gente puede confundir estos dos con la misma cosa. Si bien tienen similitudes, como mejorar su fuerza y cardio mientras regulan su peso corporal, en realidad son dos entidades separadas que van de la mano.
El fitness se relaciona con la actividad física que vitaliza el cuerpo, aumenta la fuerza y la flexibilidad, mejora la apariencia general y mejora el rendimiento. Mientras que la salud, por el contrario, es superficial.
Se sumerge más profundo e involucra los sistemas internos de su cuerpo y se enfoca en la longevidad, no se enfoca realmente en la estética física.
Cualquiera que sea su profesión, hacer que la salud y el ejercicio formen parte de su vida es imprescindible. Todos somos diferentes, la salud no es igual para todos.
No te dejes intimidar por los influencers del fitness en las redes sociales, más bien, déjate inspirar por ellos, prueba diferentes tipos de ejercicios y opciones de alimentos para encontrar lo que se adapta a ti y a tu estilo de vida.
Con infinitas opciones, seguro que encuentras algo que te guste. Puedes ir al gimnasio, tomar clases en estudios de baile o incluso intentar equipo de fitness popular para entrenar en casa! Lo mismo ocurre con las dietas, no te conformes con lo que esté de moda, asegúrate de encontrar alimentos saludables que disfrutes.
Personaliza y personaliza tu viaje de fitness y salud. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a tomar el camino correcto hacia el bienestar.
5 consejos para un estilo de vida más saludable y en forma
1. Devuélvele el movimiento a tu vida
¡Sólo muévete! Vivimos en una época en la que la tecnología nos ha hecho la vida demasiado fácil.
Desafortunadamente, nos hemos vuelto demasiado dependientes de nuestros dispositivos y nos hemos vuelto perezosos por eso. Entonces, para luchar contra nuestras tendencias internas de pereza, simplemente comience por incorporar el movimiento nuevamente a su vida diaria.
Por ejemplo, si su destino está bastante cerca, intente patinar, andar en bicicleta o incluso caminar hasta allí. ¿El ascensor tarda una eternidad o está demasiado lleno allí?
¡Vé por las escaleras! No lo olvides, lo que no usas lo pierdes. ¡Así que aproveche bien esos músculos y haga que su cuerpo vuelva a funcionar!
2. Diviértete haciendo ejercicio
No se deje intimidar demasiado con la idea de hacer ejercicio. No tiene que ser la rutina habitual como ir a un gimnasio.
Hoy en día, trabajar desde casa puede hacerte sentir que no tienes tiempo para hacer ejercicio. ¡Pero hay muchas opciones para probar!
Puedes hacer ejercicio con tu familia en casa, siempre es más divertido hacer cualquier cosa con alguna compañía. Juega juegos físicos divertidos o encuentra algo divertido que se sienta más como una aventura que como una tarea.
Pruebe un nuevo deporte, o escalar paredes, tal vez una clase de baile, o incluso entrar en artes circenses como pole fitness y artes aéreas! Diviértete con tus entrenamientos. ¡Trae a tus amigos y familiares también!
3. Cocina tu propia comida sabrosa y saludable
La comida casera saludable no tiene por qué ser aburrida e insípida. La clave para una comida sabrosa son los ingredientes frescos y de buena calidad.
Verificar deliciosas recetas en línea y cocine comidas rápidas y saludables en la comodidad de su hogar. Lo mejor de cocinar tu propia comida es que sabes exactamente qué contienen.
No hay necesidad de preocuparse por aditivos, conservantes y extensores desconocidos.
4. Demasiado nunca es bueno
No importa qué tan saludable sea tu comida, demasiada de ella sigue siendo mala para ti. Las porciones y la moderación son las claves de una dieta sana y equilibrada.
Además, pruebe diferentes porciones cuando se trata de su pirámide alimenticia. Diferentes personas son eficientes en el procesamiento de diferentes grupos de alimentos, algunas personas digieren los carbohidratos fácilmente, otras no.
Algunas personas son buenas procesando carne, otras se inclinan más a comer alimentos fibrosos. Saber cuál es el tuyo hará que la preparación de las comidas sea muy sencilla.
Tendrá más sentido para ti una vez que te des cuenta de esto. Comer bien hará que tus entrenamientos sean más eficientes.
5. Celebra las pequeñas victorias
No olvides felicitarte por tus logros, por pequeños que sean. ¡Tu hiciste eso! Recuerde, un pequeño progreso sigue siendo un progreso.
Dé un paso a la vez, pueden parecer pasos de bebé, pero cuando mire hacia atrás y vea dónde empezó, se sorprenderá de lo lejos que ha llegado.
¡Celebrar las pequeñas victorias te ayudará a mantenerte motivado y emocionado en tu viaje!
Cuando te propongas estar en forma y saludable, no lo consideres un castigo para tu cuerpo. No haces ejercicio porque odias tu cuerpo, lo haces porque amas tu cuerpo.
La transición a un estilo de vida más saludable no debe sentirse como una tarea, sino como una experiencia enriquecedora y gratificante. ¡Disfruta el viaje!
