Sacar una buena bicicleta de montaña a dar una vuelta por un sendero desafiante es muy divertido, pero no se puede negar que el ciclismo de montaña es una de las subcategorías más difíciles del ciclismo. Antes de salir a la carretera, es esencial que esté familiarizado con los conceptos básicos del ciclismo de montaña, y tal vez incluso un poco más.
Hemos preparado una guía rápida y útil que cubre todos los puntos más importantes para que pueda emprender con confianza la conquista de senderos difíciles, con la certeza de que sabe en lo que se está metiendo.
La mayoría de las personas aprenden a andar en bicicleta en entornos relativamente seguros y controlados. De hecho, la gran mayoría de los recorridos en bicicleta se realizan en terrenos poco desafiantes, y aunque andar en bicicleta sobre pavimento o carril bici es bastante divertido, no es realmente difícil en sí mismo.
El ciclismo de montaña es un juego de pelota completamente diferente. Con el ciclismo de montaña, el terreno que encontrará es increíblemente variado, desde pendientes empinadas, colinas boscosas hasta caminos estrechos y de grava.
Si recién te estás iniciando en el ciclismo de montaña, la diferencia puede resultar un poco impactante. Pero no hay nada de qué preocuparse: si se toma el tiempo para prepararse adecuadamente y tiene una buena comprensión de los desafíos potenciales, todo saldrá bien.
Cómo andar en bicicleta de montaña
Preparación
Afortunadamente, hay muchas cosas de las que puedes encargarte incluso antes de partir. Antes de pasar a consejos y sugerencias concretos, repasemos un breve resumen de lo que debe hacer para prepararse adecuadamente para el ciclismo de montaña.
Tu elección de bicicleta
Probablemente ya tengas una bicicleta de montaña. Obviamente, si no lo hace, consiga uno.
Bromas aparte, tómate un momento para considerar tu elección de bicicleta. Para empezar, ¿qué tipo de bicicleta es? Las bicicletas de montaña tienen varias subcategorías, como bicicletas de grava o bicicletas híbridas.
Todas estas bicicletas funcionan de manera diferente, al igual que cada bicicleta específica: preste atención a las fortalezas y debilidades de su bicicleta. Esto le dará una mejor idea de qué tipo de senderos puede manejar su bicicleta y, quién sabe, tal vez algunos de los puntos débiles de su bicicleta puedan repararse o abordarse. Para obtener reseñas detalladas de las bicicletas de montaña y el equipamiento para bicicletas de montaña, lea reseñas de bicicletas y compare las especificaciones y calificaciones de las bicicletas de Cycling Hacker.
El área más importante en la que debe concentrarse es la suspensión de su bicicleta: no recomendaríamos intentar andar en bicicleta de montaña en un sendero difícil y técnico sin una bicicleta de doble suspensión. El tamaño de su rueda también juega un papel importante en el manejo de su bicicleta.
Es muy importante que esté familiarizado con su bicicleta y que sea del tamaño adecuado para usted. Si planea comprar una bicicleta nueva, no tenga miedo de experimentar; piense en los pros y los contras de su bicicleta actual; es posible que un estilo de bicicleta diferente se adapte mejor a usted.
Mantenimiento de bicicletas
Mantener su bicicleta en buen estado es una gran prioridad. Recorrer los senderos con una bicicleta que no ha recibido ningún mantenimiento en mucho tiempo es una receta para el desastre.
Asegúrese de que sus neumáticos estén correctamente inflados, que el manubrio no esté flojo y que su cadena esté correctamente lubricada.
Idealmente, debe hacer revisar su bicicleta una vez cada tres meses. Esto le permitirá solucionar cualquier problema, grande o pequeño, antes de que se convierta en un gran problema en el camino. Asimismo, también debes llevar contigo un kit de reparación de bicicletas de emergencia.
Equipo
Una vez que se sienta cómodo con su bicicleta, piense en el resto de su equipo. Hay un par de piezas de equipo absolutamente no negociables.
Para empezar, usa siempre un casco. Caerse de la bicicleta siempre duele y siempre es potencialmente peligroso, pero debido al terreno accidentado que es común en el ciclismo de montaña, el riesgo es mucho mayor.
Dependiendo de tu nivel de habilidad y la dificultad del terreno, también deberías pensar en hacerte con un par de zapatillas de ciclismo e incluso algunos pedales automáticos.
Su ropa también es importante: idealmente, debe usar un par de pantalones cortos acolchados, una camiseta o camiseta que absorba la humedad y un par de guantes. Toda su ropa debe ser cómoda y discreta, lo que le permite un rango completo de movimiento.
Una vez que estás en el camino
Ahora pasemos a algunos consejos y sugerencias generales que le ayudarán a pasar un rato más fácil y agradable cuando ande en bicicleta de montaña.
Relájese y tómelo con calma
Si eres un novato, salir puede parecer un poco desalentador a veces. Pero no se preocupe, no hay necesidad de apresurarse, vaya a su propio ritmo. Siempre es mejor comenzar con los senderos y rutas más fáciles y avanzar.
Pero incluso si tiene algunas muescas en su cinturón, es importante mantener la calma y la serenidad. Una vez que estás ahí, zumbando entre rocas, grava, raíces y ramas, es sorprendentemente fácil perder la calma y entrar en pánico.
Recuerde, no está en una competencia: si siente que las cosas se le están saliendo de las manos, reduzca la velocidad, tómese un descanso, recupérese y luego siga adelante.
Postura
El ciclismo de montaña es dinámico, y esto significa que cambiará de postura a medida que avanza por el sendero. Si está recorriendo las partes más fáciles de un sendero (a menudo llamadas secciones no técnicas), mantenga el cuerpo relajado, con las rodillas y los codos ligeramente doblados. Mantenga su dedo índice, o ambos, el índice y el dedo medio sobre los frenos, por si acaso, y siempre mire aproximadamente a 15 o 20 pies por delante de donde se encuentra en cualquier punto dado.
Si nota que el terreno se ha vuelto un poco más desafiante, cambie a la posición de listo. Mueve las caderas hacia atrás y levanta el trasero del asiento. Tus rodillas y codos deben tener una flexión profunda.
Mantenga sus ojos en el camino que tomará, no se concentre demasiado en los obstáculos o barreras. En pocas palabras, no mire lo que estará evitando, mire a dónde terminará yendo realmente.
Giro, Frenado, Cambio y Ritmo
No es raro encontrarse con curvas cerradas al andar en bicicleta de montaña. Debido a que estas bicicletas a menudo cuentan con suspensiones indulgentes, no tenga miedo de cambiar su peso cuando quiera dar una vuelta; lo ayudará inmensamente.
Cuando se trata de frenar, no olvides que los frenos de las bicicletas de montaña son, en promedio, bastante potentes. Mantenga siempre los dedos en los frenos, pero nunca los pise de golpe: aplique una presión suave y uniforme en ambos frenos y hágalo de manera proactiva. Reducir la velocidad un poco antes de tiempo puede marcar una gran diferencia.
Si te encuentras en una situación complicada, usa siempre el freno trasero; es posible que te deslices un poco, pero es mucho mejor que terminar sobre las barras.
Mantén un buen ritmo de pedaleo y suficiente impulso. Asegurar una buena cadencia de ciclismo significa que tendrá un golpe de pedal mucho más eficiente y que sus neumáticos pueden proporcionar una cantidad adecuada de tracción. Tener suficiente impulso es crucial para superar obstáculos o subir pendientes.
Cuando se trata de cambios, debe hacerlo con frecuencia, preferiblemente con anticipación. Si ve un cambio en el terreno más adelante, ajuste las marchas: le resultará mucho más fácil y podrá mantener una gran cantidad de impulso que, de otro modo, perdería.
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