Algunas personas tienen un momento de epifanía en el que de repente deciden cambiar su estilo de vida.
Puede ser que ya sea suficiente: están hartos de sentirse apáticos y con sobrepeso. Otros tienen una llamada de atención de su médico o simplemente experimentan el deseo de disfrutar del entrenamiento físico.
Cualesquiera que sean las razones, es esencial que cree una estrategia y se ciña a ella. Estarás aquí por mucho tiempo, poniéndote en forma y manteniendo tu peso ideal. Ahora discutiremos algunos consejos útiles para ayudarlo a maximizar su viaje.
Sea holístico
Si vas a tener éxito, todo en tu vida deberá ir en la misma dirección. Ponerse y mantenerse en forma tiene más que ver con el estilo de vida que con treinta minutos en el gimnasio.
Eso significa que deberá crear un plan de sueño saludable y cumplirlo. Restrinja sus bebidas de café a tres al día y trate de mantenerse alejado del alcohol. Si fuma, busque un plan de juego para dejar la nicotina.
Hay muchos artículos útiles que se pueden encontrar en Internet, y algunos de ellos no solo se enfocan en el aspecto del ejercicio.
Una visita al sitio web de Fintys demuestra que la gente quiere saber sobre las proteínas en polvo, así como sobre los equipos de gimnasia en el hogar. También desean batidos para bajar de peso, así como información sobre monitores de frecuencia cardíaca y zapatillas para correr.
Comer bien
Investigue la mejor dieta para usted. Elimine las tentaciones en la casa, como los alimentos procesados y los refrigerios poco saludables. Las personas que comen estos últimos mientras ven la televisión a menudo pierden la noción de cuánto comen.
Según uno de los mejores médicos hormonales de Phoenix, es recomendable abastecerse de frutas y verduras frescas. Debe tener cinco porciones de estos cada día para que su cuerpo reciba una ingesta adecuada de fibra y minerales.
También necesitará suficientes proteínas, calcio y vitaminas, así que consuma queso, leche y yogur a diario.
Crear un plan de juego
No compre una membresía de gimnasio si no va a cumplirla. Si establece un plan de acción drástico para perder peso en un corto espacio de tiempo, podría tener problemas o decepciones.
Si no ha hecho ejercicio regularmente por un tiempo o tiene una condición médica, hable con su médico antes de crear su plan. Si puede pagar un entrenador personal, permítale diseñar el mejor y más realista plan de ejercicios para usted.
Su objetivo a largo plazo debe ser alcanzable y debe haber hitos cronometrados en el camino. Si se estanca o tiene una semana sin hacer ejercicio, puede animarse viendo su éxito hasta el momento.
Es posible que no haya perdido algunas libras esta semana, pero compárese con su peso original. Puede que no estés corriendo tan lejos como esperabas en esta etapa, pero compara la distancia con los primeros días.
Sea paciente con usted mismo
Una semana loca en el gimnasio o una dieta estricta no lograrán lo que quieres. Fija tus ojos en el objetivo final y mantenlos ahí; de esa manera puedes sobrellevar las decepciones.
Puede haber una semana de Navidad en la que ‘bajes del vagón’ comiendo más y haciendo menos ejercicio. Es posible que esté de vacaciones o en un viaje de negocios y no pueda mantener su rutina habitual.
La enfermedad también puede detenerlo temporalmente. Recuerda que solo eres humano. Algunas personas disfrutan del entrenamiento físico más que otras, y algunas personas solo tienen que ‘mirar’ la comida y aumentan de peso.
Hazlo divertido
El placer es un mejor motivador que la fuerza de voluntad. Si le gusta quedarse en casa, considere un gimnasio en casa o compre una máquina de remo o una bicicleta estática. Las personas sociables deberían considerar ir a un gimnasio o unirse a un club de squash, bádminton, fútbol, etc. Los amantes de la naturaleza pueden simplemente preferir dar caminatas enérgicas por bosques y parques o andar en bicicleta por áreas pintorescas.
Las personas que odian planchar suavizan el golpe viendo la televisión o poniendo música mientras lo hacen. Del mismo modo, los deportistas reacios podrían ver la televisión mientras están sentados en su bicicleta estática o usar auriculares mientras hacen jogging.
Tener una mentalidad positiva
La mejor manera de visualizar el éxito es comenzar en la línea de meta. Imagínese teniendo el peso deseado, disfrutando de un estilo de vida y una dieta saludables.
Su cerebro entonces buscará formas en las que pueda lograr su objetivo. No descarte esto como ‘mera enseñanza de la Nueva Era’: en realidad es una buena neurociencia.
Incluso a los competidores olímpicos se les enseña a visualizar el éxito.
Si ves documentales sobre boxeadores descubrirás cuánto hablan y piensan sobre ser los mejores y superar a sus competidores. Tu mayor obstáculo no será tu cuerpo, será tu mente.
El cuerpo de cada persona es diferente. Realmente es posible que te conviertas en la mejor versión de ti mismo.
Ser organizado y hacer la investigación. Hazlo divertido y sé positivo: ¡tu nuevo estilo de vida te espera! Te verás y te sentirás mejor cada día.
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