El principal determinante de la masculinidad es la testosterona.
Es una hormona sexual producida naturalmente, o andrógeno, que está presente desde el momento del nacimiento y es lo que hace que el feto madure y se convierta en varón. Los testículos y las glándulas suprarrenales producen testosterona.
Durante la pubertad, los niveles de testosterona aumentan, lo que conduce a características sexuales secundarias, como el crecimiento muscular, el crecimiento del cabello y la producción de esperma.
Y la testosterona juega un papel crucial en la salud masculina, regulando funciones clave como la libido, las erecciones, la masa muscular, la densidad ósea y el estado de ánimo.
La testosterona baja o la deficiencia de testosterona a menudo se asocia con el envejecimiento en los hombres. La disfunción eréctil severa, el deseo sexual bajo, la masa muscular reducida, los trastornos del sueño y la pérdida de cabello son síntomas de niveles bajos de testosterona.
Este artículo, sin embargo, destacará los tipos y usos de los potenciadores de testosterona.
¿Qué son los potenciadores de testosterona?
Los potenciadores de testosterona y los potenciadores naturales de testosterona son principalmente los nombres que se dan a los suplementos herbales y otros compuestos que se supone aumentan la función sexual y el deseo sexual. trabajar el musculomejorar el conteo de espermatozoides y mejorar la composición corporal.
Están disponibles en diferentes formas, incluidas píldoras, cápsulas y polvos.
Algunos de los mejores potenciadores de testosterona revisados por Clevescene incluir:
- TestoGen – Mejor en general
- TestoPrime – Para ganar músculo
- Prime Male – Para el impulso sexual
- TestoFuel – Para bajar de peso
- TestRX – Para hombres mayores de 40 años
¿Por qué necesita refuerzos de testosterona?
Los estudios han demostrado que la testosterona aumenta la masa muscular, mejora la fuerza y reduce la grasa corporal. Cuanto mayor sea el nivel de testosterona, mayores serán estos efectos.
Varios factores pueden influir en la producción de testosterona y hacer que los niveles caigan por debajo de lo que se considera «normal». En este caso, hay resultados alentadores que sugieren que ciertos suplementos pueden ayudar a revivir los niveles de testosterona.
Además, los niveles de testosterona disminuyen naturalmente a medida que envejecemos. Los niveles de testosterona suelen alcanzar su punto máximo alrededor de los 30 años. A partir de ese momento, pierdes entre el 1 y el 2 % de tu testosterona al año.
Además, el sobreentrenamiento, la falta de sueño, el estrés crónico, las dietas que requieren una pérdida de peso drástica y las enfermedades a largo plazo son factores potenciales para reducir la testosterona.
Lo siguiente podría indicar que sus niveles de testosterona están bajos: falta de progreso o pérdida de masa muscular, exceso de grasa corporal, falta de vitalidad, pérdida de libido y cambios de humor. En tales casos, se debe buscar atención médica.
Cómo aumentar la testosterona naturalmente
Al mejorar su dieta, hacer ejercicio regularmente, dormir bien y evitar el consumo excesivo de alcohol, es posible que aumente los niveles de testosterona en su cuerpo.
Así es cómo:
Ejercicio
El ejercicio aumenta la producción de testosterona en todas sus formas. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza es la forma más efectiva de desarrollar músculo. Es extremadamente importante concentrarse en ejercicios compuestos a medida que envejece para preservar la fuerza, la flexibilidad y la masa muscular.
El HIIT, o entrenamiento por intervalos de alta intensidad, ha ganado popularidad en los últimos años. Durante un entrenamiento HIIT, realiza breves ráfagas de actividad cardiovascular intensa seguidas de períodos de actividad menos intensa. Esto favorece un aumento de la testosterona libre.
Dieta
Una dieta saludable puede aumentar los niveles de testosterona de su cuerpo. ¿Por qué? Su probabilidad de mantener un peso saludable aumenta considerablemente porque el exceso de grasa en su cuerpo convierte la testosterona en estrógeno y algunos alimentos promueven la producción de testosterona.
Asegúrese de consumir una rica mezcla de proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables para el corazón como el aceite de oliva y los aguacates. Evita los alimentos procesados y los carbohidratos simples.
Dormir
El sueño estimula la producción de testosterona. El cuerpo produce testosterona durante el sueño, por lo que si no está obteniendo suficiente, o su sueño es de mala calidad (por ejemplo, si no puede conciliar el sueño o permanecer dormido), podría ver una disminución en los niveles de testosterona.
Estrés
El estrés hace que las glándulas suprarrenales secreten cortisol, una hormona del estrés que disminuye la circulación de testosterona.
Además, los altos niveles de cortisol alientan al cuerpo a retener grasa, incluso alrededor de la sección media. No olvide que el exceso de grasa corporal se correlaciona con niveles más bajos de testosterona.
Suplementos Naturales
Se requiere una receta para la terapia de reemplazo de testosterona. Sin embargo, es posible que desee comenzar explorando los suplementos naturales.
Los estudios sugieren que pueden ayudar a aumentar sus niveles de testosterona:
- Vitamina D
- Magnesio
- Zinc
- Ashwagandha
- Fenogreco
- DHEA (Dehidroepiandrosterona)
testosterona y esteroides
Si está buscando formas de aumentar los niveles de testosterona, es probable que piense en TRT, un método que implica el uso de un implante, gel, crema o inyección.
Curiosamente, esta última terapia toma la forma del uso de esteroides, que a veces son abusados por personas que quieren embellecerse y en ocasiones han sido relacionados con la muerte.
Los esteroides anabólicos son un tipo de testosterona sintética que se desarrolló para imitar los efectos que promueven el crecimiento del cuerpo. Actúan acelerando la producción de músculo y la liberación de aminoácidos, los componentes básicos del cuerpo.
Sin embargo, el hombre promedio no necesita esteroides, a menos que los recete un médico de cabecera para una condición específica.
El NHS advierte que pueden provocar adicción, dismorfia corporal y trastornos de ansiedad, además de aumentar el riesgo de afecciones más graves, como presión arterial alta, calvicie, bajo recuento de espermatozoides, disfunción eréctil y acné.
Por último, aunque los potenciadores de testosterona elevan los niveles de testosterona, las dosis excesivas siguen siendo peligrosas. Muchas personas han sufrido daño renal y hepático y dolor abdominal.
Si tiene alguna pregunta o inquietud, hable con su proveedor de atención médica. La información de este artículo se basa en datos recopilados de sociedades médicas y agencias gubernamentales.
No es un reemplazo para el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
