Síntomas del mal ajuste de la bicicleta
Un ajuste adecuado de la bicicleta es una obviedad. Cuando tu bicicleta tiene un ajuste adecuado y te sientes cómodo, significa más paseos y más diversión. También significa que puedes dedicarte a tu pasión todo el tiempo que quieras sin sufrir lesiones. Pero, no todos los presupuestos pueden permitirse un ajuste profesional. Un especialista en adaptación puede cobrar entre $ 150 y $ 300 para recuperar su posición en el dial. Como las bicicletas necesitan un mantenimiento regular, esta pequeña cantidad puede acumularse a largo plazo. Lo bueno es que no es realmente ciencia espacial. Hay varios ajustes menores que pueden marcar una gran diferencia. Y ni siquiera necesitas que un profesional lo haga por ti. Puedes hacerlo por ti mismo.
Sí, lo leiste bien. Puedes tener algo cercano a un ajuste profesional sin gastar un centavo. En este artículo, veremos algunos síntomas comunes de un mal ajuste de la bicicleta y cómo puedes solucionarlos. Por supuesto, estas soluciones no reemplazan un ajuste profesional, pero esperamos que hagan que sus viajes sean mucho más suaves. Entonces, sin perder más tiempo, echemos un vistazo a algunos síntomas comunes de un mal ajuste de la bicicleta. ¡Tenga una lectura!
rodillas arqueadas
Las rodillas dobladas, al andar en bicicleta, se ven divertidas. Muchos de nosotros enfrentamos esta situación sin siquiera darnos cuenta. Además, cuando estás acolchando con las rodillas hacia afuera, desperdicias mucha energía aunque no sientas ningún tipo de dolor. Otro signo es sentir un ligero ardor en los muslos, especialmente al escalar. Ambos signos significan que su sillín está colocado un poco más bajo que su lugar correcto. Entonces, ¿cómo evitar estas dos situaciones? ¡Simple! Eleva la altura de tu silla de montar. Hazlo en incrementos muy pequeños. Deténgase cuando sus piernas estén paralelas al cuadro de la bicicleta. ¡Fácil guisante, exprimido de limón!
manos doloridas
Las manos doloridas pueden ser una gran distracción. Solo lo sabes cuando llevas 15 minutos en un viaje y tus manos comienzan a doler como el infierno. Intenta sostener su bicicleta de manera diferente, reposiciona sus manos, pero nada funciona. Las manos doloridas son un gran síntoma de un mal ajuste de la bicicleta. También conduce a dolor de muñeca y espalda. La razón detrás del dolor de manos es (nuevamente) un sillín demasiado alto o demasiado bajo. Una silla de montar con timón también causa este problema porque esta posición pone demasiado peso de su cuerpo en sus manos. ¿Su solución? ¡Igual que antes! Vuelva a colocar el sillín de manera que sus piernas queden paralelas al cuadro de la bicicleta.
Caderas tambaleantes y fatiga de la espalda baja
La mayoría de las veces, la fatiga de la parte inferior de la espalda es un signo de un núcleo débil. Vaya al gimnasio para superar este problema. Otras veces, se debe a que las caderas se tambalean (es decir, cuando las caderas se tambalean de lado a lado) si el asiento de la bicicleta está demasiado alto. Nuevamente, puede resolver este problema reajustando la altura de su asiento. Bájalo gradualmente hasta que encuentres el ajuste perfecto. También sugerimos marcarlo de alguna manera para que pueda encontrarlo nuevamente en el futuro si es necesario.
distensión de rodilla
Otro síntoma muy común de un mal ajuste de la bicicleta es la tensión en la rodilla. El dolor de rodilla puede estar en las articulaciones, la espalda o los lados de la rodilla. Sus motivos pueden ser múltiples, desde un sillín demasiado bajo hasta una mala posición de las calas. Por lo tanto, debe verificar la causa real detrás de esto. Observe cómo sus pies están alineados cuando empuja sus pies hacia abajo en las brazadas descendentes. ¿Están apuntando hacia abajo o rectos? Empuje siempre los pedales hacia abajo a través del talón. Además, asegúrese de que el sillín esté colocado de manera que la parte ósea debajo de la rótula quede directamente sobre la bola del pie.
Entumecimiento u hormigueo en los pies
Los dedos de los pies entumecidos o una sensación de hormigueo en los pies pueden deberse a múltiples causas. Puede deberse a una zapatilla que calce mal, un calce deficiente en la bicicleta, una mala colocación de los tacos o una combinación de los tres. La mayoría de las veces, es un zapato que no te queda bien. Para resolver este problema, asegúrese de que sus zapatos sean del calce correcto. Además, los rotadores de la cadera y los isquiotibiales son flexibles. Por lo tanto, sus nervios no se comprimirán. Además, trabaje en su núcleo para que sea estable y fuerte. Finalmente, cuando se trata de colocar los tacos, asegúrese de que esté justo detrás de la punta del pie. Algunos expertos recomiendan una distancia de 5 mm entre los dos para una máxima comodidad.
La condición ciclista más espeluznante: el cuello de Shermer
El cuello de Shermer es una afección física en la que los músculos del cuello se rinden debido a la fatiga. Se vuelven incapaces de sostener la cabeza por más tiempo, dejando a los ciclistas con la cabeza caída. Es una condición muy rara que afecta a los ciclistas que intentan 500-1000 millas en una sola toma. Normalmente no hay dolor involucrado, pero no obstante es una condición muy extraña.
La condición lleva el nombre de Michael Shermer, uno de los cuatro ciclistas que participaron en el evento ciclista inaugural de la RAAM en 1982. El primer año sobrevivió sin mayores inconvenientes, pero la condición lo afectó una vez más al año siguiente. Así nació Shermer’s Neck. Sus soluciones son tan extrañas como la condición misma.
Una búsqueda rápida en Google revela que las personas lo tratan de diferentes maneras. Algunas personas utilizan el apoyo de un poste de metal que sube por la espalda del jinete. Otros usan trenzas de cinta adhesiva, collares de cuello de latigazo cervical, tuberías de PVC y muchos más. ¡Seleccione uno que se adapte a usted!
3 medidas clave que todo ciclista debe saber
Después de pasar por todas las condiciones que pueden afectar a un ciclista debido a un mal ajuste de la bicicleta, esperamos que sepas por qué es esencial un ajuste adecuado. No importa si está comprando una bicicleta nueva, cambiando entre dos o simplemente instalando un sillín nuevo, el ajuste de la bicicleta es indispensable. Por lo tanto, para mantener su bicicleta en óptimas condiciones y brindarle la misma posición en la carretera cada vez que pise el primer pedal, tenga en cuenta estas medidas. También recomendamos verificar estas mediciones a intervalos regulares.
Altura del sillín
La medida más importante es la altura del sillín. Esto se debe a que la altura del sillín controla el nivel general de comodidad, la salud de las rodillas y la eficiencia. Es fácil de configurar pero igualmente fácil de estropear. Por lo tanto, conocer la altura del sillín es vital para todos los ciclistas. La altura ideal del sillín es diferente para todos. Sin embargo, los expertos creen que su sillín debe ser lo suficientemente alto como para que su talón pueda rozar el pedal en la parte inferior del golpe. Nunca debe ser tan alto que el talón quede por encima de los dedos de los pies cuando esté en la parte inferior de la carrera del pedal.
Retroceso del sillín
La segunda medida importante está relacionada con el retroceso del sillín. Una posición correcta del sillín puede eliminar la presión de las partes de su cuerpo, aumentando su potencia en cada brazada. Por otro lado, una posición incorrecta del sillín provoca entumecimiento en las regiones inferiores del cuerpo, molestias e incluso lesiones. Para encontrar el punto óptimo de tu sillín, afloja los pernos que sujetan el sillín a tu asiento. Ahora, mueva su sillín hacia adelante o hacia atrás para comprobar que le quede bien.
Llega a tu manillar
Si el alcance de su manillar está demasiado estirado, puede estropear la distribución de su peso. Debido a esto, pierdes el control sobre la bicicleta. En caso de que sea demasiado corto (está sentado en posición vertical), su bicicleta se vuelve nerviosa y puede perder el control en viajes largos. Por lo tanto, la longitud de la parte superior de la bicicleta y la longitud de la potencia son cruciales. Asegúrese de que la dimensión de adelante hacia atrás de una bicicleta sea adecuada para usted. Su columna vertebral no debe doblarse para alcanzar el manubrio.
Conclusiones clave
Esto nos lleva al final de la discusión. Esperamos que ahora conozca los síntomas comunes del mal ajuste de la bicicleta y cómo puede resolver estos problemas haciendo pequeños ajustes en su bicicleta. Sin embargo, esta lista no es exhaustiva. La posición adecuada del asiento de la bicicleta de carretera, la posición adecuada del sillín de la bicicleta y el alcance correcto del manillar son medidas vitales que todo ciclista debe tener en cuenta para evitar molestias, rigidez muscular e incluso lesiones. ¿Qué piensas? ¿Nos perdimos algún síntoma? ¡Háznoslo saber en el lugar habitual!
