El surf de remo (SUP) ofrece una forma divertida de jugar en el agua, con el beneficio adicional de un entrenamiento de cuerpo completo. Y, dado que te paras a la altura completa de tu tabla, te brinda un punto de vista único para ver lo que hay debajo del agua y en el horizonte.
Antes de salir al agua por primera vez, es útil saber cómo remar y qué equipo llevar. Para empezar a practicar paddle surf, querrás aprender:
- Cómo prepararse para SUP; necesitarás tu tabla de paddle, por supuesto, además de un par de elementos esenciales más.
- Técnicas básicas de remo en SUP; solo unas pocas habilidades asegurarán que no termines remando en círculos.
- Algunos consejos útiles para tu primera salida de SUP (pista: trata de hacer que el viento sea tu amigo).
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Buenas noticias: solo necesita algunas piezas clave de equipo para disfrutar del surf de remo.
Tabla de paddle surf: La primera o dos veces que salga, es posible que desee alquilar equipo o pedirlo prestado a un amigo. Después de eso, si decides que te encanta el SUP y quieres hacer más, considera comprar el tuyo propio. La elección de su tabla está determinada por una combinación de peso y habilidad del palista, su uso previsto y las condiciones locales. Diferentes tablas sobresalen en diferentes disciplinas, como remo recreativo, surf, touring, carreras y SUP yoga. Si está alquilando, el personal de la tienda de alquiler lo guiará en su elección. Para obtener más información sobre las tablas, consulte Tablas de paddle surf: cómo elegir.
Paleta: Un remo de SUP se parece un poco a un remo de canoa estirado con una hoja en forma de lágrima que se inclina hacia adelante para lograr la máxima eficiencia de remo. La paleta de la longitud correcta llegará hasta tu muñeca cuando coloques la paleta frente a ti y levantes el brazo por encima de la cabeza. Lea más sobre la elección y el tamaño de los remos en nuestro artículo, Remos de SUP: Cómo elegir.
PFD (Dispositivo de Flotación Personal): La Guardia Costera de EE. UU. clasifica las tablas de surf de remo como embarcaciones, por lo que si está remando fuera de un área de surf o natación, debe tener un PFD a bordo. Los adultos no tienen que usar el PFD, pero los niños deben hacerlo. Consulte las normas de su estado para conocer los requisitos de edad. Puede aprender cómo elegir el PFD adecuado para usted en nuestro artículo, PFD: Cómo elegir.
Silbato y luz de seguridad: La Guardia Costera también requiere que lleve un silbato de seguridad para advertir a otros navegantes. Si espera salir después del atardecer, asegúrese de tener una luz a bordo.
Ropa adecuada: Durante los meses de verano en un cuerpo de agua tibia, la mayoría de las personas optan por usar una combinación de traje de baño, pantalones cortos y un protector contra erupciones de manga corta o larga para protegerse del sol. Para condiciones frías donde la hipotermia es una preocupación, use un traje de neopreno o un traje seco.
Correa: Normalmente se vende por separado, una correa amarra tu SUP a ti, manteniéndola cerca si te caes. Su SUP es un gran dispositivo de flotación, por lo que estar sujeto a él puede ser importante para su seguridad. Hay correas diseñadas específicamente para surf, aguas tranquilas y ríos; asegúrese de comprar el correcto para su uso previsto.
Proteccion solar: Use protector solar, anteojos de sol y ropa protectora contra el sol.
Técnicas básicas de remo en SUP
Con solo un poco de instrucción, la mayoría de los principiantes pueden ponerse de pie y comenzar a remar poco después de sacar un SUP por primera vez. Para empezar, aquí hay algunos consejos sobre:
- De pie
- Balance
- Caer y volver a subir
Cómo ponerse de pie en su SUP
Practica esta técnica para ponerte de pie:
- Párate junto a la tabla en agua que te llegue hasta las rodillas (lo suficientemente profundo como para que las aletas de la tabla no toquen el fondo).
- Sostenga la tabla por los bordes y avance hacia la tabla en una posición arrodillada, justo detrás del punto central de la tabla (puede ubicar rápidamente el centro de la tabla buscando el asa de transporte).
- Mantenga las manos a los lados de la tabla para estabilizarla y mueva un pie a la vez para colocar los pies donde estaban las rodillas.
- En lugar de ponerse de pie en un solo movimiento, comience levantando el pecho mientras mantiene las rodillas dobladas. Una vez que tu pecho esté vertical, extiende tus piernas para ponerte de pie.
Mantener el equilibrio en un SUP
Una vez que estés de pie, hay varias cosas que puedes hacer para mantener el equilibrio en la tabla:
- Coloque los pies de modo que queden paralelos, separados a la altura de las caderas y centrados entre los bordes de la tabla.
- Mantenga los dedos de los pies apuntando hacia adelante, las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta.
- Mantenga la cabeza y los hombros firmes y erguidos, y cambie el peso moviendo las caderas.
- Tu mirada debe estar nivelada en el horizonte. Evita mirarte los pies.
Cómo sostener un remo de SUP
Es bastante común ver a los palistas principiantes sosteniendo sus remos de SUP de forma incorrecta. Para evitar cometer el mismo error, aquí hay dos cosas que debe saber al agarrar su remo:
- La hoja debe inclinarse hacia adelante desde el eje, hacia la punta de la tabla.
- Cuando estés remando en el lado derecho de tu tabla, tu mano izquierda estará en el agarre en T y tu mano derecha unos pies más abajo en el eje. Cuando cambie de lado, invierta la posición de sus manos.
Caer y volver a subir
A pesar de tus mejores esfuerzos para mantener el equilibrio en tu tabla, en algún momento te vas a caer al agua. Incluso los remeros experimentados se lanzan de vez en cuando, así que si te sientes un poco mareado, no te preocupes y recuerda que SUP es un deporte acuático, así que está bien mojarse.
Para esos inevitables momentos en los que pierdes el equilibrio:
- Apunta hacia un lado, de modo que caigas al agua y no a la tabla. Caer sobre la tabla es más probable que cause una lesión.
- Trate de aferrarse a su remo mientras cae. Si te separas de él, recupera tu tabla primero y vuelve a subirte, luego rema con las manos para conseguir el remo.
Para volver a subirse a su SUP después de caerse:
- Colóquese al lado de su tablero y cerca del centro.
- Tome la manija en el centro del tablero con una mano.
- Deje que sus piernas floten hacia la superficie detrás de usted, luego patee con las piernas mientras tira de la manija para deslizarse sobre la tabla.
Trazos de SUP
Aquí es cuando comienza la verdadera diversión. Como principiante de SUP, hay tres estilos básicos que te ayudarán a moverte:
Carrera de avance
Este golpe básico impulsa su tabla hacia adelante a través del agua.
- Planta la paleta en el agua estirando unos dos pies hacia adelante, luego empuja la hoja completamente debajo de la superficie. Mueva la paleta hacia atrás a través del agua hasta su tobillo, luego sáquela del agua.
- Mantén los brazos rectos y gíralos desde el torso mientras remas. Empuje hacia abajo la empuñadura de la paleta con la mano superior en lugar de tirar de la paleta hacia atrás con el antebrazo. Es útil para algunas personas pensar en tirar de la tabla más allá del remo en lugar de tirar del remo a través del agua.
- Para ir en una línea razonablemente recta, deberá alternar los trazos en ambos lados del tablero. No hay un número determinado de trazos por lado; intente unos tres o cuatro golpes en un lado, luego cambie al otro.
- Cuanto más vertical mantengas el remo, más recto irás.
Carrera inversa
La carrera inversa es fácil de realizar y se puede utilizar para reducir la velocidad, detenerse y girar. Es esencialmente lo opuesto al golpe hacia adelante.
- Si estás remando a la derecha, estírate detrás de ti y planta el remo en el agua cerca de la cola de tu tabla. Asegúrese de que la cuchilla esté completamente debajo de la superficie del agua.
- Al igual que con el golpe hacia adelante, mantenga los brazos rectos y gírelos desde el torso en lugar de tirar de la hoja hacia adelante con los brazos.
- Hacer el golpe inverso en el lado derecho de la tabla hará que la punta de la tabla gire hacia la derecha y viceversa.
Carrera de barrido
El movimiento de barrido es útil para girar la tabla mientras está parado o en movimiento.
- Si estás remando a la derecha, gira los hombros para que el hombro derecho se adelante.
- Estírate hacia adelante y planta tu remo en el agua, sumergiendo toda la hoja.
- Mueva la paleta lejos de la tabla con un gran movimiento arqueado desde la punta de la tabla hasta la cola girando el torso y haciendo palanca con las piernas y las caderas.
- Hacer el movimiento de barrido en el lado derecho de la tabla girará la tabla hacia la izquierda y viceversa.
Consejos para tu primera salida de SUP
Antes de tomar su tabla y dirigirse al agua por primera vez, aquí hay algunos consejos simples para planificar su salida de SUP:
- Elija un cuerpo de agua pequeño y tranquilo, como un lago o estanque, que esté libre de muchos obstáculos como botes y boyas.
- Busque una playa de arena u otro lugar donde pueda meterse en el agua para lanzar fácilmente su SUP.
- Elija un día soleado con poco o nada de viento.
- Si su ruta requiere que reme contra el viento, hágalo al salir para que pueda obtener un impulso del viento en el camino de regreso cuando se esté cansando.
- Vaya con un amigo para que puedan vigilarse el uno al otro.
- Planee remar durante aproximadamente una hora en su primera salida.
