Cómo remar un kayak: brazadas básicas

• Cómo agarrar la pala para un golpe eficiente
• El golpe hacia adelante para, lo adivinaste, ir hacia adelante.
• La carrera inversa para reducir la velocidad y retroceder
• El golpe de barrido para girar
• El golpe de tracción para desplazar el kayak de lado

Si su kayak tiene un timón o un skeg, déjelo fuera del agua mientras practica. Su objetivo es aprender a realizar un seguimiento recto y girar basándose únicamente en la técnica del golpe. Lo mejor es practicar estos trazos en un ambiente tranquilo y seguro hasta que se vuelvan naturales.

Es aconsejable aprender la técnica adecuada de un guía o instructor experimentado. Toda esta atención a los detalles puede parecer un poco excesiva hasta que consideras cuántos golpes de paleta harás. La mala forma puede desgastarte rápidamente.

Sostener la paleta correctamente es clave para tener un golpe eficiente y sin fatiga. También debe tener una paleta que tenga la longitud correcta para usted. Si no estás seguro del tuyo, pregunta a tu guía o tienda de remo, o lee Cómo elegir un remo de kayak.

Sostener una paleta de la manera correcta implica cuatro cosas:

1. Saber qué tipo de palas de pádel tienes
2. Orientar las cuchillas correctamente
3. Ajustando donde agarras el eje
4. Relajación de las manos en el eje de la paleta

1. Conoce tus palas de pádel

• ¿Están las hojas emparejadas (paralelas) o emplumadas (en ángulo entre sí)? Es más fácil aprender con cuchillas combinadas. Si los suyos tienen plumas, busque en el centro del eje un botón y agujeros que rodeen el eje. Presione el botón y gire las dos mitades del eje hasta que las cuchillas estén paralelas.
• ¿Las aspas son asimétricas? La respuesta es «sí» si un lado de cada hoja es un poco más corto que el otro. (Esto puede ser sutil, así que mire de cerca.) Esta forma ayuda a que la paleta siga en línea recta (no gire) a medida que la empuja a través del agua. Si ve un óvalo uniforme en su lugar, entonces tiene cuchillas «simétricas». Puedes aprender a remar con cualquier tipo de hoja, solo necesitas saber cuál tienes.
• ¿Son las aspas ligeramente cóncavas (curvas)? La respuesta suele ser «sí», así que preste atención a dónde mira ese lado cóncavo cuando agarra el eje. Esta forma te permite «agarrar» más agua para una brazada más potente.

2. Orienta las palas de tu paleta

Levante la paleta, sosténgala frente a usted y verifique tres cosas:

• Desea que sus grandes nudillos apunten hacia arriba y sus cuchillas perpendiculares a la superficie del suelo.
• Desea que el lado más corto de cada cuchilla esté en la parte inferior. (No es una preocupación si tiene cuchillas simétricas).
• Desea que el lado cóncavo de cada cuchilla quede hacia usted. (No es una preocupación si tiene cuchillas completamente planas).

Si no agarraste la paleta exactamente de esta manera, simplemente gírala hasta que tus manos y las cuchillas estén orientadas de la manera que deseas.

3. Ajuste dónde sostiene el eje

• Apoye el punto central del eje de la paleta sobre su cabeza.
• Ahora reajuste su agarre a lo largo del eje para que sus codos estén en un ángulo de 90 grados.

Cuando baje el remo frente a usted, tendrá “la caja del remador”, una forma formada por el mango, los brazos y el pecho. Mantener esa caja mientras braceas te ayuda a rotar el torso correctamente, otra clave para una buena técnica.

4. Relaja tu agarre

Un agarre relajado ayuda a evitar que los brazos, las muñecas y las manos se cansen. También te recuerda que debes confiar en tu torso para impulsar tu remo:

• Haga una “O” alrededor del eje con su dedo índice y pulgar.
• Luego, apoye los otros dedos ligeramente sobre el eje.

El golpe más fundamental de remar, el que pasará la mayor parte de su tiempo haciendo, implica más que el poder del brazo. Es importante involucrar los músculos más fuertes del torso (núcleo y espalda) para hacer la mayor parte del trabajo.

Vuelva a verificar cómo está sosteniendo la paleta. Ahora estás listo para las tres fases del golpe de avance:

1. La fase de captura: Enrolle su torso y sumerja su hoja completamente en un lado del bote al lado de sus pies.
2. La fase de potencia: Gira tu torso mientras la hoja se mueve detrás de ti. Siga la hoja en el agua con sus ojos y su torso la seguirá. Concéntrese también en empujar contra el eje con la mano superior mientras se mueve.
3. La fase de liberación: Cuando su mano alcance justo detrás de su cadera, «corte» la cuchilla fuera del agua.

Para repetir, simplemente sumerja la cuchilla fuera del agua junto a sus pies. (Tu torso ya estará enrollado correctamente).

Consejos técnicos:

• Concéntrese en usar los músculos centrales fuertes para potenciar la brazada en lugar de los músculos más débiles de los brazos. Tus músculos se cansarán rápidamente si no utilizas la técnica adecuada. También será más propenso a sufrir lesiones.
• Mantenga la hoja en una orientación casi vertical y en un nivel constante (total) de inmersión. Seguirá más recto y se moverá más rápido.
• Manténgase lo más erguido posible. Mantendrás el equilibrio y ganarás en eficiencia.
• Piensa en la caja del palista durante todo el golpe. Eso ayuda a alinear tu cuerpo correctamente para cada fase de la brazada.

El frenado de un kayak en movimiento se puede hacer con el movimiento inverso. Si te detienes, puedes usar el movimiento inverso para retroceder. El golpe es exactamente lo contrario del golpe hacia adelante:

1. La fase de caída: Enrolle su torso y sumerja su hoja completamente en el costado del bote al lado de su cadera.
2. La fase de potencia: Gira el torso mientras la hoja se mueve frente a ti.
3. La fase de liberación: Cuando la hoja de tu remo esté a la altura de tus pies, «saca» la hoja del agua.

Para repetir, simplemente sumerja la hoja fuera del agua en el lado opuesto del bote al lado de su cadera. (Tu torso ya estará enrollado correctamente).

Si realiza repetidamente la brazada hacia adelante en el mismo lado de la embarcación, notará que la embarcación gira lentamente en la dirección opuesta. Hacer el movimiento de barrido en el costado del bote es una forma más eficiente de girar el bote.

1. La fase de captura: Extienda los brazos hacia adelante y sumerja la hoja cerca de sus pies para comenzar a barrer. Comience en el lado opuesto del bote desde la dirección en la que desea girar
2. La fase de turno: Mueva la hoja en un amplio arco hacia la popa del barco. Pon algo de potencia en la rotación de tu cuerpo para optimizar el golpe, especialmente después de que la pala haya pasado por la cabina.
3. La fase de lanzamiento: Cuando la hoja se acerque al casco detrás de su cabina, termine el golpe cortando la hoja fuera del agua.

El resultado debería ser un giro arqueado gradual con poca pérdida de impulso. Puede repetir el golpe de barrido si es necesario o reanudar el golpe de avance.

Consejo técnico:

Un barrido amplio es importante, así que imagine las manecillas de un reloj en el agua e intente tocar todos los números del reloj a lo largo de su arco.

Los trazos de dibujo se utilizan para mover el barco hacia los lados. Este golpe es útil si necesita acercarse a un muelle u otro barco:

1. Gira la pala de la paleta para que quede horizontal.
2. Extienda la punta de la hoja para tocar el agua a unos dos pies de distancia, directamente en el costado de su bote. (El eje de la paleta debe tener un ángulo pronunciado).
3. Usa la mano inferior para tirar de la hoja directamente hacia ti, manteniendo la punta de la hoja sumergida en el agua durante la brazada.
4. Deténgase antes de que la hoja golpee el costado del bote.

Por lo general, se necesitan varios trazos de dibujo, por lo que puede repetir el trazo:

1. Gira la cuchilla 90 grados y luego sácala del agua de lado.
2. Repita los pasos 1 a 4 anteriores.

Consejo de Seguridad:

Si la paleta golpea el costado de su bote, no intente sacar la pala del agua haciendo palanca porque puede volcar su bote y volcar. Si siente que lo golpea, simplemente suelte la mano superior o relaje el cuerpo y comience de nuevo. No haga palanca, vuelva a intentarlo.