Aclamado durante mucho tiempo por sus efectos positivos en la mente y el cuerpo, el yoga ayuda a desarrollar fuerza y flexibilidad, puede ayudar a aliviar el estrés y puede mejorar el bienestar mental y físico en general.
En comparación con otras actividades físicas, el yoga requiere un equipo mínimo para comenzar. Si bien la mayoría de los estudios brindan todo lo que un principiante necesita, invertir en su propia colchoneta personal, ropa específica para yoga y algunos otros artículos puede hacer que su experiencia con el yoga sea aún más placentera.
Colchonetas de yoga
Dondequiera que practiques, una esterilla de yoga adecuada es esencial. Trabajar en una alfombra, una toalla resbaladiza o un cojín de gimnasio demasiado suave puede provocar lesiones y frustración. La mayoría de los estudios y gimnasios ofrecen colchonetas para uso público, pero tener una propia puede ser una alternativa más higiénica.
Si bien hay muchas opciones disponibles, la gran mayoría de las colchonetas de yoga funcionan perfectamente bien para cualquier estilo de yoga. A menudo, su elección se reducirá a sus preferencias personales. Dicho esto, comprender las diferencias lo ayudará a seleccionar un tapete que se ajuste a sus necesidades personales.
Grosor y peso de la esterilla de yoga
Las colchonetas de yoga van desde estilos de viaje súper delgados y compactos que pesan solo 2 libras. a cómodas bestias de un cuarto de pulgada que pesan hasta 7 libras.
Si no está seguro de por dónde empezar, elija un tapete de aproximadamente 1/8 de pulgada. de espesor (o 3,175 mm), un espesor bastante estándar. Estos tapetes son excelentes para aquellos en una práctica fuerte y fluida. Permiten un contacto sólido con el suelo, lo que ayuda con la estabilidad durante una variedad de poses. En comparación con las colchonetas más gruesas, también es menos probable que se enganchen y se interpongan en tu camino cuando pasas de una pose a otra.
Esteras más delgadas puede ayudar a aumentar la estabilidad de estilos de yoga con posturas más activas o posturas enfocadas y equilibradas. Busque colchonetas con superficies texturizadas para mantener un mejor agarre cuando las posturas se vuelvan más extenuantes.
Esteras más gruesas proporcionan amortiguación adicional y son mejores para prácticas más terapéuticas. Si te gusta el yoga restaurativo, un estilo con menos poses que mantienes por más tiempo, por ejemplo, es posible que prefieras una colchoneta más suave y acolchada. Las colchonetas más gruesas también son más cómodas para las posturas de antebrazo y de rodillas y para los yoguis con rodillas sensibles o dolor en las articulaciones. Pero pueden ser más difíciles de equilibrar durante las posturas de pie.
Si sus planes de yoga incluyen viajes aéreos, busque una alfombra de viaje que está diseñado específicamente para la portabilidad. Las alfombrillas de viaje son muy delgadas y livianas y se empaquetan más pequeñas que las alfombrillas tradicionales, por lo que son fáciles de llevar en el equipaje. Tenga en cuenta que sacrificará algo de amortiguación con una alfombra de viaje.
Materiales y durabilidad de la esterilla de yoga
Al seleccionar el material para su esterilla de yoga, puede elegir cualquier cosa, desde PVC económico hasta caucho natural ecológico. El material que elija afectará el precio, el peso, el agarre y la durabilidad del tapete. Por lo general, los tapetes más gruesos duran más que los tapetes más delgados. Dicho esto, la durabilidad del tapete también está relacionada con el material del que está hecho el tapete.
CLORURO DE POLIVINILO es un material a base de plástico que es muy duradero, fácil de limpiar y ofrece un excelente agarre al suelo. Sin embargo, las alfombrillas de PVC no son absorbentes y pueden volverse resbaladizas cuando se suda mucho. El PVC no contiene látex, un beneficio para las personas alérgicas al látex; sin embargo, no es biodegradable ni tan ecológico como otras opciones.
TPE (elastómero termoplástico) es una mezcla hecha por el hombre, generalmente de polímeros de plástico y caucho. Los tapetes de TPE pueden ser más ecológicos que los de PVC y algunos son totalmente reciclables. Los tapetes de TPE generalmente son menos duraderos que los tapetes de PVC del mismo grosor, pero aun así brindan una buena tracción.
ecológico / natural esteras provienen de una variedad de fuentes, incluido el caucho natural, el algodón orgánico y el yute. En comparación con otras opciones, las alfombrillas ecológicas tienen un poco menos de agarre en el suelo, pero su textura natural proporciona tracción a tu cuerpo. Los tapetes ecológicos carecen de la durabilidad de una década del PVC, pero encabezan la lista si la sostenibilidad es su prioridad.
ropa de yoga
Cobertura: Si bien la ropa de fitness más cómoda será suficiente para el yoga, tenga en cuenta que puede estar boca abajo o con las piernas anchas durante las posturas. Los pantalones y tops de yoga ceñidos evitan que expongas más de ti de lo que esperas. También permiten una mayor facilidad de movimiento y evitan que las mangas o las perneras de los pantalones queden atrapadas en torceduras o bajo los pies. Lea más sobre cómo elegir ropa de yoga.
Rendimiento de la tela: Dependiendo del tipo de yoga que practiques, puedes generar mucho calor y sudor. La mayoría de la ropa de yoga está hecha de telas sintéticas que absorben la humedad y también ofrecen comodidad de secado rápido, una buena característica especialmente para los entusiastas del yoga caliente. Estas telas tampoco se te pegarán cuando te dobles o estires.
Calor: Es posible que desee una capa superior suave y flexible de manga larga para mantenerse abrigado al comienzo de la clase o durante la pose de relajación final de su práctica.
Comprar ropa de yoga
toallas de yoga
Cubrir su tapete con una toalla de largo completo agrega longevidad a su tapete y mejora la higiene. Los diferentes materiales de las alfombrillas absorben el sudor a diferentes velocidades, pero las toallas proporcionan una barrera contra el sudor que se puede lavar a máquina para una limpieza más fácil y eficaz. Además, ser dueño de su propia toalla crea una capa higiénica entre usted y una alfombra de estudio que ha dado la vuelta a la cuadra.
Cómo trabajan ellos: La mayoría de las toallas para tapetes tienen protuberancias adherentes en la parte inferior para mantener la toalla en su lugar en el tapete. A diferencia de una toalla de baño de algodón típica, las toallas de yoga se secan rápidamente y están diseñadas para absorber la humedad sin sacrificar el agarre y la estabilidad durante la práctica.
La mayoría de los practicantes también tienen una pequeña toalla de mano cerca para secarse el sudor durante la sesión. Una vez más, las toallas de alta absorbencia y secado rápido son el camino a seguir.
Accesorios de yoga
Establecer la alineación adecuada desde el principio es fundamental para aprovechar al máximo su práctica de yoga. Las correas y los bloques ayudan a los recién llegados que tienen una flexibilidad limitada a lograr una mejor alineación. La mayoría de los estudios los tienen a mano, y probarlos con la guía de un instructor experto lo ayudará a evaluar qué funciona mejor para sus necesidades.
Bolsas de yoga y eslingas
Si bien ciertamente no es necesario, una bolsa de yoga o un simple cabestrillo liviano evitan que la colchoneta se desenrolle en momentos inoportunos y te permite tener las manos libres de camino a clase (para que puedas andar en bicicleta, llevar tu café con leche, etc.). Una bolsa de yoga también puede proteger su colchoneta de la lluvia, la nieve y la suciedad durante el transporte, lo que aumenta su longevidad.
Algunas bolsas ofrecen espacio adicional para toallas, accesorios y una muda de ropa, lo que hace que el viaje de casa al estudio sea más conveniente.
Lavado de colchonetas de yoga
Diseñados específicamente para tapetes, estos lavados eliminan las bacterias sin desgastar la capa exterior del tapete. Por solo unos pocos dólares, estos líquidos de olor fresco mejoran la higiene y prolongan la vida útil de su tapete. Los limpiadores de colchonetas de yoga son convenientes, pero también es fácil y económico mezclar su propio limpiador de colchonetas. Lea más en nuestro artículo DYI Yoga Mat Cleaner.
