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Entrenadores de bicicleta de interior: cómo elegir y usar

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Andar en un entrenador de bicicletas, una vez diseñado para ciclistas que se ven obligados a entrar en lugares cerrados por un clima tormentoso, extremadamente frío o sofocante, se ha convertido en un régimen de ejercicio inmersivo por derecho propio. Ya sea que esté buscando una experiencia completamente interactiva o simplemente necesite mantenerse en forma para andar en bicicleta fuera de temporada, hay un entrenador de bicicleta para satisfacer sus necesidades. Este artículo ofrece una descripción general de sus opciones.

Comprar entrenadores de bicicleta de interior

Tipos de entrenadores de bicicleta

Cualquier entrenador de bicicleta básico puede proporcionar un buen entrenamiento aeróbico. A medida que aumenta el precio, los modelos ofrecerán mayor precisión y características adicionales. La mayor diferencia con los entrenadores de precio más alto es su nivel de tecnología inmersiva. Los precios de los entrenadores van desde unos pocos cientos de dólares por un modelo básico sin conectividad hasta unos pocos miles de dólares por un simulador de ciclismo virtual.

Los entrenadores de bicicletas se clasifican aproximadamente en estas categorías:

  • Entrenador de ruedas: Este estilo compacto y económico se acopla al eje de la rueda trasera de tu bicicleta y usa un rodillo presionado contra el neumático para crear resistencia.
  • Entrenador de accionamiento directo: En este estilo, quitas la rueda trasera y conectas su mecanismo directamente a la transmisión de tu bicicleta. La transferencia de potencia fluida y la conectividad de aplicaciones en muchos modelos pueden hacer que valga la pena el costo más alto (casi el doble de los precios de las ruedas).
  • Simulador de bicicletas: Esta bicicleta de ejercicios independiente de primera calidad ofrece una sensación de conducción realista en una plataforma robusta, cómoda y estable, junto con conectividad de aplicación inalámbrica.

Entrenador “inteligente”: Si bien esta es una característica más que una categoría separada, la capacidad de conectarse de forma inalámbrica al mundo de las aplicaciones para entrenadores es una distinción notable en cualquier entrenador. Los sensores en los entrenadores inteligentes controlados por software cambian la resistencia para que coincida con la topografía de los entrenamientos virtuales. Los comentarios sobre las métricas de estado físico y rendimiento mejoran la eficiencia del entrenamiento; Las funciones de gamificación hacen que los entrenamientos sean divertidos y adictivos (en el buen sentido).

Comparación de rodillos de entrenamiento

Entrenador de ruedas

Foto de un entrenador de bicicletas con ruedas sobre un fondo blanco.

Ventajas: Contras:
  • Menos costoso que un entrenador de transmisión directa.
  • Se monta fácilmente en casi cualquier bicicleta.
  • La mayoría de los modelos se pliegan para un fácil almacenamiento.
  • Los modelos de gama alta ofrecen conectividad de aplicaciones.
  • No es tan suave ni estable como un entrenador de transmisión directa.
  • Provoca algo de desgaste en la rueda y el neumático.
  • Los modelos de bajo costo no pueden conectarse a aplicaciones para una experiencia inmersiva. (Algunos modelos pueden agregar un sensor para obtener interactividad básica).

Entrenador de transmisión directa

Foto de un entrenador de bicicleta de transmisión directa sobre un fondo blanco

Ventajas: Contras:
  • Imita mejor una sensación de carretera que un entrenador con ruedas.
  • Ofrece un funcionamiento más silencioso, mayor control de la resistencia y una transferencia de energía más eficiente.
  • Casi todos los entrenadores de transmisión directa también ofrecen conectividad de aplicaciones inalámbricas.
  • Más caras que las zapatillas básicas con ruedas.
  • La configuración del accesorio es más compleja: a veces requiere que compre un casete trasero que sea compatible con el entrenador; tampoco puedes meter y sacar tu bicicleta rápidamente.

Simulador de bicicletas

Una foto de un simulador de bicicletas sobre un fondo blanco.

Ventajas: Contras:
  • Tan premium como puede obtener, ofrece una sensación de ciclismo del mundo real, un funcionamiento silencioso y conectividad de aplicaciones de entrenamiento.
  • Las construcciones duraderas y la ergonomía ajustable los hacen ideales para múltiples ciclistas.
  • Su bicicleta puede permanecer lista para paseos al aire libre porque no es necesaria con su simulador.
  • El precio es tan premium como el rendimiento.
  • Las construcciones resistentes significan que necesitará un área de entrenamiento dedicada.

Tipo de resistencia: En un momento, esta fue una consideración de compra importante, pero los avances en tecnología han cambiado el enfoque de compra hacia las aplicaciones y la conectividad. La resistencia a los fluidos, que se encuentra en la mayoría de los entrenadores con ruedas, se valora por su funcionamiento suave y silencioso. Eso sigue siendo cierto, pero los sofisticados volantes de inercia controlados electrónicamente en la mayoría de los entrenadores de transmisión directa y simuladores de bicicletas en la actualidad también funcionan de manera suave y silenciosa.

Aplicaciones de entrenador

En los últimos años, las innovadoras aplicaciones de entrenamiento han transformado el mundo del entrenamiento en bicicleta de interior. Usando una conexión inalámbrica «inteligente» a su entrenador, estas aplicaciones pueden proporcionar control de entrenamiento y retroalimentación de estado físico como velocidad, cadencia, potencia de salida, datos de frecuencia cardíaca y más.

Algunas aplicaciones también incluyen simulaciones de recorridos en video y características motivacionales como recorridos de entrenamiento virtual, rutas compartidas y carreras. Usted y un amigo que vive en otro estado podrían viajar (virtualmente) juntos en una ruta clásica ubicada en otro lugar. (Tenga en cuenta que este tipo de simulación de conducción al aire libre es diferente de los entrenadores que imitan una experiencia de clase de spinning en interiores).

Las aplicaciones populares basadas en suscripción incluyen Zwift, TrainerRoad, The Sufferfest, Rouvy y muchas más. Si ya tiene una aplicación favorita, verifique dos veces para asegurarse de que el entrenador que está considerando sea compatible. Algunas marcas de entrenadores también ofrecen sus propias aplicaciones que van desde las gratuitas que le permiten controlar al entrenador, compartir datos y obtener comentarios en tiempo real sobre las métricas del entrenamiento hasta las basadas en suscripción que también ofrecen funciones de video de entrenamiento virtual.

Consejos de compras

Al decidir qué entrenador es el adecuado para usted, tenga en cuenta estos factores:

  • Precio: La opción menos costosa es un entrenador con ruedas, «no inteligente», que está bien si está buscando ahorrar dinero y/o simplemente quiere una opción de entrenamiento simple para uso ocasional. Los modelos de transmisión directa ofrecen un salto en el rendimiento, pero cuestan aproximadamente el doble. Los simuladores de bicicletas tendrán un salto de precio aún mayor.
  • Conectividad: Para la mayoría de las personas, la retroalimentación del entrenamiento en tiempo real y las funciones de conducción social y virtual que vienen con la conectividad inalámbrica a las aplicaciones de entrenamiento son un cambio de juego.
  • Ajuste de bicicleta: Los entrenadores pueden adaptarse a una amplia gama de bicicletas, pero debe verificar dos veces las especificaciones del entrenador y de la bicicleta para estar seguro. REI.com enumera estos, y los sitios web de marcas de entrenadores tienen guías de ajuste. También puede llamar a una tienda REI, enviar un correo electrónico a [email protected] o programar una sesión de equipamiento.
  • Partes adicionales: Muchos entrenadores de transmisión directa requieren que también compre un casete trasero que sea compatible con la transmisión de su bicicleta.
  • Ruido: Los entrenadores se han vuelto mucho más silenciosos a lo largo de los años; la mayor parte del sonido generado hoy proviene de la transmisión de su bicicleta, en lugar del mecanismo del entrenador.

Accesorios para entrenadores

Los accesorios para completar la configuración de su entrenador incluyen tapetes de sudor simples para proteger su piso, equipos sofisticados como simuladores de escalada y viento en contra, y plataformas especiales que imitan la forma en que se mueve una bicicleta cuando anda en el exterior.

Comprar accesorios para entrenadores

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