Los dos métodos de seguimiento
Todos los monitores de velocidad y distancia cuentan con un centro de datos estilo reloj de pulsera que incluye los elementos básicos del reloj de entrenamiento, como la hora, la fecha, el cronómetro y la alarma. Hay 2 formas distintas de capturar datos:
Al igual que las unidades de GPS que se utilizan para la navegación en carreteras y zonas rurales, muchos SDM utilizan señales de los satélites del Sistema de Posicionamiento Global en órbita para calcular su posición, velocidad y distancia recorrida. Los dispositivos de muñeca con esta tecnología parecen relojes, pero en realidad son pequeños receptores GPS.
Un podómetro es una unidad diminuta adherida a su zapato. Utiliza un acelerómetro para estimar la longitud de cada zancada, teniendo en cuenta las variaciones debidas al terreno, la fatiga, etc. Su reloj SDM luego combina todos los datos de zancada de su podómetro con otra información de calibración para aproximarse a su velocidad y distancia.
Algunos modelos cuentan con un receptor GPS para uso en exteriores y un podómetro para uso en interiores. Un monitor de frecuencia cardíaca con un podómetro correctamente calibrado puede proporcionar mediciones de distancia con una precisión cercana a la de un receptor GPS. La precisión de un podómetro puede superar la de un receptor GPS en lugares donde la penetración de la señal satelital es deficiente, como pistas interiores.
Funciones clave del monitor de velocidad y distancia
Otras características pueden ayudarlo a entrenar con su monitor de velocidad y distancia.
Monitor de pulso cardiaco: Muchos SDM ofrecen un monitor de frecuencia cardíaca (HRM) ya sea incluido con el dispositivo o como una compra adicional. Un HRM le permite mantener sus entrenamientos en la zona objetivo correcta. En la mayoría de los modelos, se coloca una correa para el pecho que transmite de forma inalámbrica datos cardiovasculares a su monitor de velocidad y distancia montado en la muñeca. Para obtener información más detallada, lea el artículo Consejos de expertos de REI, Cómo elegir un monitor de frecuencia cardíaca.
Precaución: Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para diseñar el programa que mejor se adapte a sus objetivos y acondicionamiento actual.
Ruta de carrera/perfil de elevación: El SDM habilitado para GPS le brinda un perfil de la altitud recorrida (ascensos y descensos) durante un entrenamiento. Junto con un monitor de frecuencia cardíaca, puede graficar cómo cambió su frecuencia cardíaca con los altibajos.
Seguimiento de altitud: Esta función proporciona una estimación de la altitud máxima que alcanzó durante un entrenamiento. También proporciona la ganancia o pérdida de elevación total durante un entrenamiento.
Ritmo objetivo y alarmas: Habilite esta función cuando desee correr a un ritmo determinado (p. ej., una milla en 7 minutos); sonará una alarma si su velocidad cae por debajo de ese ritmo.
Accesorios para ciclismo: Realice un seguimiento de su cadencia, velocidad o distancia montando un SDM en su bicicleta junto con un podómetro y/o un sensor de cadencia. Agregue un HRM para obtener también su frecuencia cardíaca.
Módulo receptor GPS: Úselo en la parte superior del brazo para transmitir de forma inalámbrica datos de velocidad y distancia a su reloj de la misma manera que lo hace una correa para el pecho con los datos HRM. Deja el pod atrás el día de la carrera cuando solo necesitas saber tu tiempo y frecuencia cardíaca.
Resistencia al agua: Todos los monitores de velocidad y distancia son resistentes a la intemperie, e incluso puedes nadar en algunos. Aunque las señales de GPS no penetran en la superficie del agua, los triatletas apreciarán comenzar la carrera con su SDM en lugar de esperar a la primera transición.
Preguntas frecuentes sobre el monitor de velocidad y distancia
P: ¿Qué método de seguimiento es mejor: GPS o podómetro?
A: Depende de su actividad (ver métodos de seguimiento, arriba) y ubicación. Los receptores GPS con una intensidad de señal óptima calcularán su velocidad y distancia con mayor precisión que los podómetros. Elija un podómetro si hace ejercicio en lugares donde la recepción de GPS es deficiente.
P: ¿Cuál es la diferencia entre un SDM, un entrenador de fitness con GPS y un HRM?
A: Un monitor de velocidad y distancia calcula la velocidad y la distancia mediante un podómetro basado en un acelerómetro o la tecnología del Sistema de Posicionamiento Global (GPS). Un entrenador de fitness GPS es simplemente el último, que puede rastrear su ruta y mostrarla en su computadora. Un SDM habilitado para HRM transmite de forma inalámbrica los datos de tu frecuencia cardíaca desde una correa para el pecho a un reloj compatible.
P: ¿Puede mi cónyuge o amigos usar mi SDM?
A: Sí. Si tiene un SDM habilitado para GPS, todo lo que tienen que hacer es encenderlo y listo. Si tiene un SDM de podómetro, cada usuario deberá calibrarlo a su propio paso. Después, tendrás que volver a calibrarlo a tu paso.
