Un sostén deportivo que calce bien minimiza el movimiento de los senos, evita el rebote excesivo y no la distrae de realizar su actividad favorita. Pero un sostén que no se ajusta bien puede ser un lastre: puede provocar dolor, rozaduras, dolor o incluso daños en los tejidos blandos. Para algunas mujeres, ese dolor o malestar también puede ser una verdadera barrera para hacer ejercicio.
El ajuste del sujetador deportivo no es una ciencia exacta, pero le daremos consejos sobre cómo encontrar el sujetador deportivo adecuado para su talla y actividad. Debido a que el tamaño del sostén es inconsistente entre las marcas sin un estándar universal, asegúrese de probar varias marcas, tamaños y estilos en una tienda hasta que encuentre el que le quede bien. Un asociado de ventas de REI en su tienda más cercana puede ayudarlo o comunicarse con nosotros a través del chat en vivo o por teléfono.
Comprar sujetadores deportivos
Cómo encontrar un sostén deportivo para cualquier actividad
Para encontrar el nivel adecuado de soporte del sostén, primero considere el tipo de actividad que realizará. Los sujetadores deportivos están diseñados para brindar tres niveles de soporte (bajo, medio y alto) según el nivel de impacto del deporte. Cuanto mayor sea el impacto (más rebotes, saltos o movimientos intensos), es probable que necesite más apoyo. Muchas marcas clasifican sus sujetadores deportivos por nivel de impacto, lo que facilita la clasificación.
Para actividades de alto impacto como correr, andar en bicicleta de montaña o hacer ejercicios aeróbicos, necesitará más apoyo para evitar el movimiento excesivo de los senos, lo que puede provocar dolor e incomodidad. Para actividades de bajo impacto como yoga o caminar que implican movimientos menos intensos, es posible que no necesite tanto apoyo. Sin embargo, las mujeres con busto más grande pueden querer considerar tener más apoyo incluso cuando realizan actividades de bajo o mediano impacto. En última instancia, el mejor sostén deportivo será el que le quede bien, se sienta cómodo y se adapte a su estilo y preferencias personales.
Apoyo |
Actividad |
Características típicas |
|---|---|---|
|
SOPORTE BAJO |
Actividades de bajo impacto:
Ideal para copas A/B |
|
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SOPORTE MEDIO |
Actividades de mediano impacto:
|
|
|
ALTO APOYO |
Actividades de alto impacto:
Ideal para copa D o más grande |
|
Es posible que necesite varios sostenes deportivos para diferentes actividades, algunos con más soporte para actividades de alto impacto, como correr, y sostenes menos constrictivos para actividades de bajo impacto, como yoga o caminar. Rotar entre varios sujetadores deportivos también puede extender su uso.
Cómo encontrar tu talla de sujetador deportivo
Los sostenes deportivos pueden quedar un poco más ajustados que los sostenes de todos los días, pero es probable que tu talla sea la misma. No reduzcas la talla en la compra de un sostén deportivo. Calcula tu talla de sujetador cada vez que compres un nuevo sujetador deportivo. Tu talla de sostén cambiará varias veces a lo largo de tu vida. Los cambios corporales, como la pérdida o el aumento de peso, el embarazo, las hormonas y el envejecimiento, afectarán la talla del sostén.
Si no se ha medido usted mismo últimamente, le proporcionamos una guía básica a continuación. Considéralo como un punto de partida. Programe una cita de equipamiento de REI para personalizarse ayuda.
Necesitarás una cinta métrica blanda para empezar. Use un sostén sin relleno que no cambie la forma de sus senos, o mida sin usar un sostén.
1. Mide tu caja torácica
Mide alrededor de tu caja torácica justo debajo de tu busto. Redondea hacia abajo a la pulgada más cercana. Esta es tu medida de la caja torácicaque necesitarás para determinar tu talla de banda y copa.
2. Calcula el tamaño de tu banda
Tome la medida de su caja torácica del paso 1 y lea el cuadro a continuación para encontrar el tamaño de su banda.
Tabla de tallas de bandas de sujetadores deportivos
|
Medición de la caja torácica |
Tamaño de la banda |
|---|---|
|
25″ – 27″ |
30 |
|
27″ – 29″ |
32 |
|
29″ – 31″ |
34 |
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31″ – 33″ |
36 |
|
33″ – 35″ |
38 |
|
35″ – 37″ |
40 |
|
37″ – 39″ |
42 |
|
39″ – 41″ |
44 |
3. Calcula tu talla de copa.
Este es un proceso de dos pasos:
- Primero, mide alrededor de la parte más completa de tu busto. Mantén la cinta recta sobre tu espalda. Redondea al número entero más cercano. Esta es tu medida de busto.
- Ahora resta tu medida de la caja torácica (paso 1) de su medida de busto (paso 3). La diferencia en pulgadas es el tamaño de copa sugerido. Si estás entre tallas, redondea hacia arriba.
Tabla de tallas de copas de sujetadores deportivos
|
Tamaño del busto menos tamaño de la caja torácica |
Tu talla de copa |
|---|---|
| 3″ | Automóvil club británico |
| 4″ | A |
| 5″ | B |
| 6″ | C |
| 7″ | D |
| 8″ | DD |
| 9″ | mi |
| 10″ | F |
Pautas de medición proporcionadas por Brooks.
Aquí hay un ejemplo:
[Bust measurement 43 inches] – [rib cage measurement 36 inches] = diferencia de 7 pulgadas, entonces copa D.
Cómo asegurarse de que un sostén deportivo le quede bien
Ahora que ha averiguado su tamaño estimado de banda y copa, es hora de probarse varias marcas y estilos diferentes de sostenes deportivos para probar el ajuste. Si es posible, hágalo en persona en una tienda.
Si está comprando en línea, le recomendamos ver la tabla de tallas adjunta al sujetador específico que le interesa para saber qué talla puede funcionar para usted. (En REI.com, normalmente encontrará la tabla de tallas de cada marca junto al sostén).
Tu sostén deportivo debe quedar un poco más ceñido que tu sostén de uso diario, pero debes poder respirar profunda y cómodamente.
Estos son algunos consejos para asegurarse de que su sostén deportivo le quede bien:
1. Comience ajustando la banda
La banda del sostén deportivo hace la mayor parte del trabajo de soporte de sus senos, así que asegúrese de que quede ajustado alrededor de su caja torácica (no en el tejido mamario). Para un mejor ajuste, debe poder colocar dos dedos entre su cuerpo y la banda, pero no más.
Levante las manos sobre la cabeza y gire de lado en un espejo. Si la banda está más alta en la parte posterior (se sube o no está nivelada) o sus senos sobresalen por debajo, es probable que sea demasiado grande. Pruebe con un tamaño de banda más pequeño. Si tiene un cierre de velcro, pruebe con un gancho más pequeño.
Consejo: Las bandas más anchas generalmente brindan más soporte que las estrechas. Los cierres de velcro permiten un mayor soporte y un ajuste personalizado.
2. A continuación, ajusta las correas.
Sus correas deben sentirse seguras y cómodas y proporcionar un estiramiento mínimo para reducir el movimiento hacia arriba y hacia abajo. Debería poder colocar dos dedos entre las correas y los hombros.
Si las correas se clavan en la piel, es probable que estén demasiado apretadas. Si las correas se deslizan de sus hombros o si rebota mucho, es probable que las correas estén demasiado flojas.
Consejo: Las correas ajustables brindan mayor soporte y un ajuste personalizado. Las correas más anchas dispersan mejor el peso y ofrecen mayor comodidad que las más estrechas. Las correas más delgadas generalmente brindan menos soporte, pero son más fáciles de ocultar. Lea más sobre los estilos de correa a continuación.
3. Revisa las tazas
Tus senos deben estar centrados y completamente contenidos en las copas. Coloque sus senos en las copas y céntrelos. Si ves arrugas o espacios en la tela, es probable que las copas sean demasiado grandes. Si sus senos se salen del sostén, es probable que las copas sean demasiado pequeñas o que el estilo del sostén no sea del tipo adecuado para su tipo de seno. Para obtener el mayor apoyo, sus senos deben estar completamente cubiertos.
4. Prueba el soporte
Pruebe el soporte del sostén saltando o corriendo en el lugar. Sus senos deben sentirse seguros y apoyados. Si hay demasiado movimiento hacia arriba y hacia abajo o de lado a lado, sigue buscando un sostén que te quede mejor.
La búsqueda del sostén adecuado puede ser desalentadora. Lea cómo una mujer buscó durante mucho tiempo a la adecuada.
Cómo prevenir el roce
El roce con el sostén, cuando el sostén roza la piel de manera incómoda, puede ser doloroso. Puede evitar las rozaduras asegurándose de que el sostén deportivo le quede bien. Asegúrese de que no haya rozaduras debajo de la banda, las aberturas de las axilas o debajo de las correas de los hombros.
El roce es el resultado de la fricción, que puede ser causado por una serie de factores, como un mal ajuste, un sostén viejo, sudoración excesiva, piel sensible o ejercicio en climas más cálidos. El roce también puede ser un problema en los entrenamientos más largos.
Aquí hay algunas maneras de lidiar con las rozaduras:
-
Asegurar un buen ajuste
- Retirar un sostén viejo
- Aplicar un bálsamo anti-rozaduras antes de llevar el sujetador deportivo
- Encuentra el sujetador con la banda más suave
- Rota diferentes estilos para actividades de alto impacto.
Construcción de sujetador deportivo
Los sostenes deportivos minimizan el movimiento de los senos a través de varios enfoques.
Sujetadores deportivos de encapsulación: Estos sostenes usan copas individuales para rodear y sostener cada seno por separado. No hay compresión en estos sujetadores (la mayoría de los sujetadores cotidianos son sujetadores encapsulados), lo que los hace generalmente mejores para actividades de bajo impacto. Los sujetadores de encapsulación brindan una forma más natural que los sujetadores de compresión.
Sujetadores deportivos de compresión: Estos sostenes generalmente pasan por encima de la cabeza y comprimen los senos contra la pared torácica para restringir el movimiento. No tienen tazas integradas en el diseño. Para copas de tamaño AB, los sostenes deportivos de compresión sin bandas ajustables o correas ajustables pueden funcionar para actividades de impacto bajo a medio. Para las copas C-DD, los sostenes deportivos de compresión deben tener bandas y tiras ajustables para un ajuste adecuado y pueden brindar un soporte medio a alto.
Sujetadores deportivos de compresión/encapsulación: Muchos sostenes deportivos combinan los métodos anteriores para brindar soporte y dar forma natural. Estos sostenes ofrecen más soporte que la compresión o la encapsulación por sí solas, porque cada seno se sostiene individualmente en la copa y también se comprime contra la pared torácica. Para copas AB, estos sostenes pueden tener bandas o correas ajustables y son buenos para impacto bajo a alto. Para copas C-DD, estos sostenes deben tener bandas ajustables y tiras ajustables para un ajuste adecuado y son excelentes para alto impacto.
Características del sujetador deportivo
Correas ajustables ofrecen el ajuste más personalizado y son…
