Durante el transcurso de la pandemia de coronavirus, hacer ejercicio en casa se ha convertido en la norma. Y aunque las bicicletas estáticas de alta tecnología como Peloton o SoulCycle están de moda y son tentadoras de agregar a su gimnasio en casa, los costos pueden acumularse.
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Las bicicletas en sí tienen un precio elevado, a menudo entre $ 1,400 y $ 2,900, y además debe agregar una suscripción de membresía. Luego, hay accesorios que puede obtener para complementar su experiencia de ciclismo en interiores, como zapatos, pesas de mano, una colchoneta y bandas de resistencia, por nombrar algunos.
Pero no tienes que romper el banco para sudar en casa. De hecho, puede obtener la experiencia completa de Peloton, u otra clase de ciclismo en interiores de su elección, en casa por una fracción del costo, a partir de alrededor de $ 300 (más una tarifa de suscripción de aplicación mensual baja). Así es cómo.
Bicicleta
Lakota Gambill
- Rango de precios: $ 300 a $ 1000
Tal vez desee la bicicleta más asequible y sin lujos, porque no le importa la última tecnología en bicicletas o las métricas de conducción, y solo desea una forma simple de pedalear junto con los entrenamientos de Peloton. (Tendrá que estimar las señales del instructor sobre la cadencia, el nivel de resistencia, etc., ¡pero algunos están de acuerdo con eso!) Todo lo que realmente necesita es un teléfono inteligente (o tableta, computadora o televisor inteligente para transmitir la aplicación) y un par de zapatos.
Si quieres algo de tecnología en bicicletas, primero piensa en los tipos de clases que planeas tomar. Muchos se estructuran en torno a la cadencia, la resistencia y la potencia. Entonces, si eres un experto en métricas, querrás una bicicleta con una pantalla de visualización que muestre estadísticas de recorrido como el tiempo transcurrido, las calorías quemadas estimadas, las RPM (cadencia), el nivel de resistencia, la velocidad, etc.
Algunas bicicletas estáticas vienen con un medidor de potencia incorporado, pero a menudo son caras. Entonces, si opta por una bicicleta estática más asequible que no mide ninguna métrica, como la bicicleta Sunny que enumeramos a continuación, siempre puede agregar un sensor de cadencia del mercado de accesorios ($ 20 o más) o un medidor de potencia (al menos $ 300, probablemente más) . Y si está buscando emparejar otras aplicaciones, rastreadores de actividad física o su tableta a la bicicleta, necesitará una bicicleta con Bluetooth.
Alternativamente, si ya tiene una bicicleta en casa, ya sea una bicicleta de carretera, de montaña, de cercanías u otra bicicleta, simplemente puede comprar un entrenador para bicicletas de interior y usarlo en su lugar. Puede obtener un entrenador de bicicleta básico o un entrenador «inteligente» con capacidad Bluetooth / ANT +, según sus necesidades. El único inconveniente de seguir esta ruta es que no tendrá un volante pesado para resistir como en una bicicleta estática estándar, y es posible que no pueda realizar ciertos movimientos fuera del sillín.
Bicicletas de ciclismo indoor
Consideraciones de configuración
- Rango de precios: $ 30 y más (opcional)
Muchas bicicletas vienen con un soporte para tableta, pero considere cómo usará las aplicaciones. Si obtiene una bicicleta sin un soporte para dispositivo en el manillar, puede obtener un accesorio para sostenerla o puede transmitir la aplicación a su televisor. Una tableta proporciona una experiencia de conducción más inmersiva que un teléfono y es más accesible (ya que está justo frente a usted) que un televisor, pero un televisor proporcionará la imagen más grande.
Y, si bien la mayoría de las bicicletas tienen un soporte o dos para una botella de agua, si tiene un área designada para bicicletas, es posible que desee considerar montar un estante en la pared para sostener su teléfono, toallas de sudor adicionales o cualquier otra cosa que desee cerrar. a mano. De lo contrario, podría utilizar una mesa pequeña, un soporte o un taburete.
Zapatos
Trevor Raab
Muchas bicicletas de ciclismo de interior nuevas vienen con pedales que tienen jaulas para los dedos (también conocidas como pinzas para los dedos) que solo requieren zapatillas de deporte, y puede ajustar el ajuste apretando las correas. Eso puede funcionar bien, pero es posible que desee actualizar su configuración con zapatos específicos para ciclismo, que pueden engancharse en los pedales.
Las zapatillas de ciclismo te permiten sentirte más estable en la bicicleta sin preocuparte por salirte de las punteras, hacer una transición cómoda dentro y fuera del sillín y transferir más potencia a tu pedalada. Una nota: querrá revisar sus pedales para asegurarse de obtener la combinación correcta de pedal y cala. Muchas bicicletas estáticas vienen con pedales que son compatibles con SPD además de tener jaulas para los dedos, mientras que algunas (como en las bicicletas Peloton) solo pueden ser compatibles con Delta.
Las calas SPD se fijan a la zapata con dos pernos, mientras que las calas Delta usan tres pernos. Algunas zapatillas de ciclismo son compatibles con ambos, y tienen un patrón de montaje de dos pernos y un patrón de tres pernos en la suela, mientras que algunas son específicas para un estilo. Los zapatos de estilo SPD, como los zapatos de bicicleta de montaña, tienden a ser más fáciles de caminar ya que los tacos están empotrados en la suela.
Consulta nuestra guía completa sobre las mejores zapatillas de ciclismo indoor. Y después de comprar un par, diríjase a nuestra guía sobre cómo configurar las zapatillas de ciclismo de interior.
Calzado de ciclismo indoor
Aplicaciones
- Rango de precios: $ 10 / mes y más
La creación de un estudio de ciclismo en interiores de bricolaje le brinda la libertad de usar cualquier aplicación que desee en lugar de estar encerrado en la que se empareja con una bicicleta costosa. Y hay mucho para elegir en estos días. Muchas aplicaciones ofrecen una prueba gratuita para que pueda probarla y averiguar exactamente lo que le gusta antes de comprometerse económicamente.
Peloton ofrece dos niveles de membresía: una membresía de acceso total por $ 39 al mes o una membresía digital por $ 13 al mes. Sin embargo, el plan de acceso total solo está disponible para los usuarios que posean una bicicleta o cinta de correr Peloton. El uso de una bicicleta fuera de la marca significa que utilizará la membresía digital más asequible. Si bien tendrá acceso a las mismas clases que los propietarios de bicicletas Peloton, no tendrá acceso a tablas de clasificación y otras funciones como listas de reproducción personalizadas, interacción con la comunidad o conectividad como «seguimiento automático» que permite que la bicicleta se ajuste automáticamente a la resistencia dirigida por el entrenador, y no tendrá la capacidad de crear cuentas separadas para otras personas en casa.
Tu no tengo para ir con Peloton, aunque. Hay otras aplicaciones de entrenamiento y ciclismo en interiores comparables disponibles. Hemos reunido nuestros favoritos y los mejor clasificados por los usuarios de la aplicación a continuación, junto con cuánto cuestan y qué se incluye.
Aplicaciones de ciclismo indoor
Pelotón
Transmita clases de ciclismo en vivo y bajo demanda, además de acceder a la oferta completa de fuerza, yoga, cardio y más de la aplicación.
$ 12.99 / mes después de una prueba gratuita de 30 días
Disponible para iOS y Android
Equinoccio +
Acceda a clases de SoulCycle en vivo y bajo demanda, además de otros entrenamientos de Equinox, incluidos Rumble Boxing, TB12, solidcore pilates y Precision Run.
$ 39.99 / mes después de la prueba gratuita de 7 días
Disponible para iOS y Android
Fitness +
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