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Establecer objetivos de ciclismo que se mantengan incluso después de que haya pasado el Año Nuevo

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Al comienzo del año o de una temporada de equitación, siempre surge el tema de la fijación de objetivos. No importa cuán bien intencionadas sean, estas metas a menudo nunca duran, en el mejor de los casos, más de unos pocos meses. La popular aplicación de seguimiento de viajes Strava se refiere al 17 de enero como el «Día del abandono» porque esa es la fecha promedio que duran la mayoría de las Resoluciones de Año Nuevo. Quiero decir, personalmente, ya he fallado en comer menos galletas. ¿Porqué es eso? ¿Qué hace que apegarse a los objetivos sea tan difícil y cómo lo superamos?

Durante la última década, he estado en el lado de los logros (como corredor profesional de bicicleta de montaña) y en el lado de la observación (entrevistas y comentarios en Red Bull TV) del establecimiento de objetivos. Estas son algunas de mis experiencias y consejos que he recogido en el camino que pueden ayudarte la próxima vez que establezcas tus objetivos ciclistas, ya sea conquistar ese siglo en tu bicicleta de carretera o ese escurridizo salto en el sendero local.

Hay tres ingredientes clave que necesita para lograr sus objetivos de conducción, ya sean los que planifique al comienzo de la temporada de conducción o en el camino: consistencia, persistencia y motivación. Repasaré cada uno y te daré una pregunta para pensar al final. ¡Saltamos!


eliot jackson ciclismo de montaña en el sur de california

brezo joven

Consistencia

“La mayoría de las personas sobrestiman lo que pueden hacer en un año y subestiman lo que pueden hacer en diez años”. Me encanta esta cita de Bill Gates porque encarna lo que significa ser coherente. Intuitivamente sabemos que necesitamos constancia para alcanzar el éxito, pero no tenemos en cuenta sólo cómo cuanta consistencia necesitamos.

Pude vivir uno de mis sueños de la infancia cuando entrené con el multicampeón de Supercross y Motocross Chad Reed a fines de 2016. Ambos teníamos el mismo entrenador en ese momento, así que fui a Florida para patear de mi entrenamiento fuera de temporada mientras él se preparaba para la temporada de Supercross. Recuerdo estar un poco nervioso porque pensé que sería una locura y que no podría seguir el ritmo, estaba seguro de que iba a entrenar durante 10 horas al día sin parar. ¡Quiero decir que es uno de los más grandes de todos los tiempos!

Al tercer día, le dije a mi entrenador: «¡Hombre, él no hace nada más retorcido que nosotros!» ¡Él dijo, por supuesto que no! Se trata de consistencia. ¡No perder un día es mucho más importante que ser el tipo más retorcido que existe!” Me hizo darme cuenta de que estaba haciendo exactamente lo que tenía que hacer. Apareciendo en cada sesión de entrenamiento y haciendo lo mejor que podía. En lugar de buscar una línea de meta, cambié mi mentalidad a «Esto es justo lo que hago».

No me malinterpreten, la consistencia no significa fácil, hay días ridículamente difíciles, pero se trata de hacerlo día tras día, una y otra y otra vez. Ese es el secreto.

Esto puede sonar aterrador, pero se trata de adaptarse y encontrar un buen ritmo, al igual que cuando estás en una gran escalada, cuanto más lo piensas, más lejos parece llegar. Cuando esté haciendo un plan de cuánto va a montar, intente tener esto en cuenta. Piense en cuán sostenible será su plan de entrenamiento a lo largo del tiempo o establezca una meta a largo plazo y metas alcanzables más pequeñas que cumpla en el camino.

La pregunta a responder es: ¿Estoy dispuesto a hacer esto una y otra vez, incluso cuando la novedad desaparezca?


Persistencia

Si la consistencia se trata de levantarse todos los días y poner un pie delante del otro, la persistencia significa que la mayoría de las veces tropezará y se caerá antes de llegar a la puerta principal. La autora Angela Duckworth llama a esto tener Grit.

A finales de 2020 cofundé la Fundación Grow Cycling. Nuestro objetivo era construir el primer pumptrack en Los Ángeles. Sabía que no iba a ser fácil porque necesitábamos recaudar más de un millón de dólares para hacerlo realidad.

Lo que no sabía era cuántas veces escucharía la palabra “No”. Durante los siguientes 14 meses, tuve reunión tras reunión, a veces durante 10 a 12 horas al día. Refiné mi tono y elaboré mi historia. Una y otra vez escuché «No» y en todas las formas diferentes de personas, empresas y gobiernos. Algunos fueron porque me equivoqué, otros porque no tenían el presupuesto, otros porque lo que estaba diciendo no resonaba con ellos. La clave es entender que esto es normal. Existe una variación inherente a cualquier objetivo que esté tratando de lograr.

En una bicicleta, esto podría ser pincharse un día o pisar un pedal en ese loco momento de Strava. Las cosas van mal y cuando lo hacen, la verdadera pregunta es ¿cómo lo evalúas?

Hay muchas maneras diferentes de expresar esta idea; dos de los cuales son «crecimiento frente a mentalidad fija» y «resultado frente a proceso». En mi situación, evaluar esos «noes» desde la perspectiva de los resultados me llevaría a creer que el pumptrack es una mala idea y no tiene valor. Mientras que si evalúo el proceso, puedo recopilar comentarios y comprender dónde puedo mejorar. A veces había que hacer mejoras y, a veces, es posible que alguien se haya levantado del lado equivocado de la cama.

Fue fascinante ver cómo se desarrollaba esto en la temporada de ciclismo de montaña de descenso de la Copa del Mundo de 2021. Hubo varias carreras en las que comenzó a llover a la mitad del día, lo que significa que algunos ciclistas tuvieron una pista seca y otros ciclistas una pista mojada. En un instante, los ciclistas tuvieron que cambiar sus expectativas y ser aún más diligentes al evaluar su carrera en lugar de su ubicación. Nunca falló que los corredores que estaban más decepcionados por la lluvia terminaron teniendo una peor carrera en la siguiente ronda de la serie porque evaluaron el resultado en lugar del proceso. Hubo una caída notable en la confianza debido a algo que estaba fuera de su control.

La próxima vez que no logre un resultado, piense en su proceso. ¿Entrenaste lo más duro que pudiste? ¿Seguiste tu plan? ¿Te divertiste? Si la respuesta es sí.» siéntase orgulloso de sí mismo, vuelva a evaluar dónde puede hacer mejoras y navegue hacia el próximo desafío.

La pregunta a responder es: ¿Qué pasa si esto es 10 veces más difícil de lo que creo que será?


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Motivación

Si sabemos que vamos a fracasar, ¿qué nos hace volver a levantarnos? La consistencia y la persistencia son imposibles si no tenemos una razón para impulsarlas.

Para mí, esta es la salsa secreta. Es único para cada persona y por lo general se necesita un poco de búsqueda para encontrarlo. Un momento que impactó enormemente en mi vida fue cuando conseguí mi primer podio en el evento internacional de mountain bike Crankworx. Estaba parado en el segundo escalón rociando champán, obviamente, y cuando bajé esperaba que toda mi vida cambiara. Pensé: “Esto es por lo que he estado trabajando durante tanto tiempo. ¡Finalmente lo hice!” Pero poco después, esa sensación de euforia desapareció y me di cuenta de que «ganar» no era la razón por la que me levantaba de la cama por la mañana.

Mi meta puede estar ganando pero que motiva ¿yo? Lo que me hizo levantarme de la cama a las 6 a.m. para entrenar o hacer esas carreras adicionales al final del día fue siempre dominar mi oficio. Está tirando del hilo. Para mí, no hay nada como eso y es fundamental para lo que soy. Puedo tomar eso de montar, programar y comentar porque es lo que me impulsa.

Cuando estés buscando un nuevo objetivo, pregúntate por qué quieres hacerlo y qué parte de ti satisface. Esto puede sonar como ir por la borda si solo quieres andar alrededor de la cuadra, pero solo inténtalo. Se trata de los momentos de tu vida en los que has sido más feliz cuando lograste algo. ¿Se trataba de la conexión que sentiste en ese viaje en grupo? ¿Se trataba de ganar una carrera? ¿Se trataba de trabajar en esos saltos y giros una y otra vez antes de hacerlo bien?

La pregunta a responder es: ¿De qué pozo sacas cuando las cosas se ponen difíciles?


Recalibrando

A veces necesitamos un poco de ayuda para mantener nuestras metas a pesar de haber pensado profundamente en ser consistentes, persistentes y motivados. Tal vez tenías un pequeño objetivo este año de tratar de recorrer más senderos en tu área y ya comenzaste a resbalar. Ha recorrido algunos senderos nuevos y es un objetivo que le apasiona, pero es muy fácil hacer los mismos bucles cuando tiene poco tiempo.

En estos momentos, es importante recalibrar. Piensa de dónde vienes para darte una perspectiva y siéntete orgulloso de los avances que has logrado hasta ahora. Piensa en dónde estás para que puedas apreciar el proceso de progreso. Piense a dónde va para poder volver a concentrarse en por qué comenzó este viaje en primer lugar.

Mi herramienta favorita cuando estaba corriendo para recalibrar estaba en la puerta de salida unos 30 minutos antes de que comenzara mi carrera. La mayoría de las Copas del Mundo se llevan a cabo en impresionantes pueblos de montaña, así que buscaba el lugar más hermoso que podía y ponía el mismo segmento de 30 segundos de mi canción favorita. Pensaba en lo feliz que estaba de estar sentado en mi bicicleta al otro lado del mundo haciendo lo que amo para ganarme la vida. Me diría a mí mismo que disfrute este momento increíble y lo aproveche al máximo porque solo después de que terminamos nos arrepentimos de no haber hecho nuestro mejor esfuerzo.

Espero que esto le brinde una nueva perspectiva sobre cómo pensar en las metas y cómo encontrar las que vale la pena alcanzar. Encontrar las respuestas a estas preguntas y alcanzar nuevas metas es un proceso interminable. Para mí, encontrar una meta que satisfaga estos tres ingredientes ha sido una gran satisfacción a lo largo de mi vida. Hagamos de este el año en que logres todas las cosas que te propusiste hacer. Espero que cumplas con tus compromisos más de lo que yo me limité a comer menos galletas.

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